王大师

职位：西点全能师授课风格：王老师为人幽默豪爽不拘一格，学员们总是会为他的风趣带动，课堂氛围活泼，互动性强。

涂大师

职位：高级裱花师授课风格：教学风格严谨，细心，但不失幽默，上老师的课课堂总是欢声笑语，开发每一个学员的潜力。

健康功效

西兰花:活血化瘀
胡萝卜:活血化瘀
土豆:活血化瘀

食材用料

黑椒西冷牛排配鸡汁土豆泥 时蔬鲜果沙拉的做法

• 1.原材料大集合～

• 2.调料大集合～

• 3.一个土豆去皮洗净切片上锅蒸15分钟至软烂成泥加少许盐、黑胡椒碎、鸡汁调味拌匀做成鸡汁土豆泥

• 4.牛排自然解冻，用干净纱布吸干血水，加盐、黑胡椒碎两面均匀涂抹，两面均匀涂抹橄榄油腌制30分钟入味

• 5.西兰花切成小朵、胡萝卜洗净切成小细条

• 6.猕猴桃、火龙果切0.5厘米丁，蜜柑去膜掰成小块、圣女果切成小片备用

• 7.蒜拍一下备用

• 8.洋葱切细末、蒜切末

• 9.净锅烧水加半小勺盐、橄榄油烧开下入西兰花、胡萝卜焯烫至断生捞出控水，加少许糖、橄榄油、鸡汁拌匀备用

• 10.平底锅大火烧至冒烟用切下来的油边润一下锅加入橄榄油，下入牛排一面煎制1分钟翻面煎制一分钟，中间不要动以免汁水流失，加入拍蒜出香，两小块黄油分别放在牛排上，慢慢融化用勺子往牛排上舀油，约1分钟后把四周都煎一下封边，关火加盖焖30
  秒开盖放在木板上包上锡纸醒肉约5分钟
  将牛排均匀切条

• 11.煎完牛排的锅不要洗，加入一小块黄油融化，加入切好的洋葱末、蒜末煸炒出香味，加入蚝油、黑椒汁小火炒匀炒香即可盛出备用

• 12.取干净牛排盘，先将鸡汁土豆泥抹在盘中，摆入切好的牛排，在牛排上淋上黑椒汁，在牛排周围摆上调好味的时蔬、切好的鲜果，挤上沙拉酱、千岛酱、淋上泡椒香辣酱即可

小贴士

1、牛排一定不要用水洗，不要泡水解冻
2、煎制牛排锅要热，不要来回翻面
3、煎制时间要把握准确，3-5分熟即可