课程介绍：

适用于想要拥有健康的情绪和心态，拥有崭新人生的人群；
想要解决心理问题，保持心理健康的人群；
正处在人生迷茫期，焦虑前行的人群；
深层次的了解自我和他人，从根源出发做情绪主人，掌控自我心态的的人群。


适合学员：
摆脱焦虑、
抑郁、狂躁不满现状，渴望突破困境，
实现自我价值洞悉人性，维护内心清净，
远离纷杂忧患


课 程 收 获：
学会运用分析工具，
改善家庭、亲子、
职场环境

升级情绪管理能力，科学掌控情绪，重塑强大内心；了解人性底层需求，改变忧虑认知，塑造健康思维

学会处理焦虑和躁郁，提升认知，实现自我人生价值

如何克服对公开演讲的恐惧
1.积极的观想
面对现实吧，担心事情会变得多糟，当然也不会帮你克服对公开演讲的恐惧。相反，科学证明，想象一切顺利有助于你做真实的事情。它建立了神经通路，当你真正进入那种情况时，它会重新触发。这可以在展示或演讲前几周、几天甚至几分钟完成。
闭上眼睛，想象自信地走进房间，带着微笑走上舞台，与听众进行眼神交流，拥有自己的空间，在整个演讲过程中暂停，听到观众的笑声或欢呼，清晰地回答问题，并获得大量专注的微笑和点头。
在紧张的时刻，简单地通过呼吸和放松你的身体来平静自己，收回控制权，在你的大脑中创建为你工作的路径。你做得越多，你的大脑在这一天就准备得越充分。

2.练习说话
一旦你有了演讲的框架或轮廓，站起来，在一间空房间里大声练习。为朋友练习，为泰迪熊练习，为空白的墙练习...你甚至可以记录自己的练习，帮助你缩小需要更多工作的部分。你说话含糊不清还是仓促？要点很明显吗？你的肢体语言如何？

反复练习，找出你需要强调或停顿的地方，让他们理解这个想法。用清晰准确的方式在你的演讲稿上标出这些要点。

3.将聚光灯转向你的观众
通常当我们在公共场合讲话时，我们会陷入对自己的思考——关注我们的外表和声音。可以理解的是，我们希望被评价为有能力且工作出色。

如果我们不那么在意判断和别人对我们的看法会怎么样？试着把聚光灯从你身上移到观众身上。

4.联系你的观众
抓住在舞台上的第一时间与你的观众交流。只要几秒钟，你就能让自己平静下来，整理好自己的空间。你通过静止来连接，并利用那个时刻来看你的听众。接纳他们，也许是微笑。虽然只是几秒钟，但是相信我们，这可能会改变游戏规则。这个连接的时刻提醒你为什么要说话，你在和谁说话。记住，他们只是普通人，像你一样，对你要说的话感兴趣，希望你做得好。

5.从高举双手开始

如果你在舞台上对我们的身体无动于衷，你会发现这不仅会限制你的身体，还会限制你的声音和语言。然而，如果你有意识地通过手势让你的身体参与进来，那么反过来，这会向你的大脑发出信号，表明你参与进来了，充满热情，玩得很开心。你的大脑中有一个区域叫做布罗卡区，它有助于表达语言，当你做手势时，它会发光。因此，当你开始释放你的身体时，你是在鼓励你的大脑思考正确的词语，这样你就可以毫不犹豫地形成下一个句子。这有助于释放你的声音，增加旋律和共鸣，也释放了你的想象力，这样你就可以开始引入更多的细节、幽默、个人观点甚至隐喻。

如果你感到特别紧张和防备，准备做一个演讲，你可以确保你的肢体语言表达了自信和开放，这样你就给周围的人留下了积极的印象。开始时，你的胳膊弯曲在肘部，如果你喜欢，你可以将一只手放在另一只手上，与肚脐成一直线。这是一个很好的准备姿势，因为你的手可以很容易地从那里弹出来。这个空间，从你肚脐以上，其实就是你的表演空间。双手分开可以让你显得更加开放和自信，手势可以用来强调关键词。