肚皮舞（阿拉伯语：رقص شرقي 或 رقص بلدي），是一种带有阿拉伯风情的舞蹈形式，起源于中东地区，并在中东和巴基斯坦、印度、伊朗等其他受阿拉伯文化影响的地区取得长足发展，19世纪末传入欧美地区，已遍布世界各地，成为一种国际性舞蹈。肚皮舞是较为女性的舞蹈，其特色是舞者随着变化万千的快速节奏摆动臀部和腹部，舞姿优美，变化多端，而且多彰显阿拉伯风情，以神秘著称。近些年，肚皮舞也作为一种深受女士喜爱的减肥方式在世界各地广为流行。 

舞蹈技巧能力

要具备一个具有丰舞蹈表演能力的身体，即能完成各种舞蹈技巧能力的可塑性身体素质，抱括身体的灵活性、柔软性、韧性和力度等;要具备旋转、翻滚、速度控制等舞蹈技巧能力，使身体各部分动作协调统一，既符合舞蹈动律的节奏，又有舞蹈的造型美。

观察能力

生活是艺术的笫一源泉。作为一名舞蹈者应学会观察生活、观察社会、观察各类舞蹈活动及文艺演出，在观察中进行认知、思考、归类，把观察到的现象进行理解、记忆、提炼、升华，从而不断充实完善自我。观察-认知-提炼-升华的过程就是认识-实践-再认识-再实践的循环往复的学习过程。

记忆能力

舞蹈艺术是用人体动作组成的特殊舞蹈语言来表现艺术形象及内容的，她有转瞬即逝，在特定时空内完成，看得见摸不着，难以用文字或符号记录的特点。因此，学习和积累往往靠记忆。要想把所学到的舞蹈全部记忆下来，必须掌握一定记忆规律，积累一定经验。尤其对各种不同民族、不同风格的舞蹈要弄清他们的共性特征和个性特征才能把握准确，学到精髓。

模仿能力

模仿是创造的解梯，没有模仿就没有创造。任何一个舞蹈者都是从模仿起步的。模仿是一种学习的方法和过程，我们在模仿中拓展思维，启迪智慧，吸取精华，实现再创造。

表现力能力

艺术的魅力主要体现在它的感染力，表现力的强弱直接关糸到对观众的感染程度。作品的思想内容、艺术形式、美的持质等内涵的全释，靠的就是舞者的表现力。

肚皮舞基本姿态

基本站姿：双脚成十一字或与肩同宽脚位站直，全身为成十字状，挺胸抬头，眼睛平视前方，收下颚，肩部放松，肘部微微下放，腕部上抬，芭蕾手位朝上，自然收腹收臀，腿部自然伸直，注意不要翘臀。基本蹲姿：双脚成十一字或与肩同宽脚位屈膝站立，全身为成十字状，挺胸抬头，眼睛平视前方，收下颚，肩部放松，肘部微微下放，腕部上抬，芭蕾手位朝上，自然收腹收臀，注意膝盖弯曲不超过脚尖。

肚皮舞单一式基本功

1、胯部6个动作：

水平面3个： (要求：基本站姿)

左右平推胯(左右胯)前推后移胯(前后胯) 前后摆胯(摆胯)

直立面3个：(要求：基本蹲姿)左右/前后甩胯(甩胯)上下胯(屈膝、直立、踮脚) 上下/前后角胯(角胯)

2、胸部3个动作：

左右平移胸(左右胸) 上抬胸下放胸(上下胸) 前顶胸后含胸(前后胸)

复合式基本功(两个单一式基本功组成)

1、 水平圆胸：左右胸+前后胸

水平圆胯：左右胯+前后胯

2、 直立圆胸：左右胸+上下放胸

直立圆胯：左右胯+上下蹲起

3、侧圆胸：上下胸+前后胸(上侧圆胸/下侧圆胸)

侧圆胯：角胯+前后胯(上侧圆胯/下侧圆胯)

4、水平8字胯：左右胯+摆胯(前8 /后8)

5、直立8字胯：左右胯+上下胯(上8 /下8)

6、侧轮圆胯：上下胯+摆胯(前侧轮圆胯/后侧轮圆胯/交替子弧胯)

7、小跷跷板圆胯：上下胯+角胯(碗状)

8、大跷跷板圆胯：下弧胯+凸凹肚皮(钻石状)

多复合式基本功(三个或多个基本功组成)

1、蛇形组合：水平圆胸+水平圆胯(+水平圆头)

2、美人鱼组合：上侧圆胸+上侧圆胯

3、反骆驼组合：下侧圆胸+下侧圆胯

4、水平8字胯组合：水平8字胸+水平8字胯

5、直立8字胯组合：直立8字胸+直立8字胯

西迷(Shimmy：身体某个部位快速并匀速的抖动)

1、 舌部西迷 

2、 肩部西迷 

3、 胸部西迷

4、手部西迷 

5、腹部西迷(呼吸直立颤抖式西迷)

6、角胯西迷 

7、 上下胯西迷 

8、 臀部西迷 

9、膝盖西迷(前后/上下/左右) 

10、 脚部西迷

11、3/4胯

12、埃及步西迷

13、 踮脚屈膝上下胯西迷(choochoo西迷)

静态与动态手臂动作

1、自由式 

2、单耳式

3、抱臀式 

4、L型手势 

5、眼镜蛇头 

6、水蛇手臂 

7、眼镜蛇手臂

8、小流水/大波浪 

9、小天使/大天使翅膀

七、肚皮舞基本功之头部动作

1、左右前后平移+水平旋转

2、上下点头

3、前后甩发

4、左右侧甩发

5、V字甩发

6、8字甩发

7、水平甩发

8、直立甩发

肚皮舞基本功之旋转

1、平转 

2、点转 

3、点翻转 

4、点脚并步转 

5、芭蕾转