孩子上课注意力不集中，经常性走神， 导致学习成绩下降怎么办?

如何集中注意力不乱想 有哪些方法

身体坐在教室里，而心思早就不知道飞到哪里了，应该是现在很多学生的真实写照，上课注意力不集中，经常性发呆走神，跟不上老师的思路，和别的同学差距就越拉越大，老师讲的知识点没有记住，作业就不会做，考试也不会，最后成绩下降，那么孩子孩子上课注意力不集中，经常性走神，导致学习成绩下降要怎么办?

• 1、逻辑性强的书籍

多读书，读好书，孩子上课经常走神，可能因为课堂上的知识不够吸引他，或是从小的习惯就没有养好，那么，改善上课走神的毛病，首先要有主观能动性，通过读情节跌宕起伏的文章，引人入胜的逻辑推理，将孩子的注意力集中到书籍上，不知不觉就能让孩子认真的把书读下去了，有助于孩子集中注意力读书，起到潜移默化的作用。

• 2、大声读短文

大声朗读可以充分利用眼睛、嘴巴、耳朵协调训练，有利于孩子集中精神去训练注意力，读懂并去理解书里面的内容。

• 3、制定短计划

帮助孩子制定学习计划和学习任务，简短可行的任务计划，时间可以尽可能的缩短，劳逸结合，让孩子完成一项任务的时候做好记录，再次过程中，孩子会有很大的成就感，较短容易的计划任务，孩子更容易接受愿意去做。

• 4、感统训练

像独木桥，滑板和滑梯等感统训练器材，对训练孩子注意力有很大的帮助，孩子能够在玩耍的过程中，训练注意力，提升注意力孩子以后上课走神的几率减少很多。

孩子上课走神可能是因为睡眠不足，家长要帮助孩子养成早睡早起的习惯，半个小时的午睡让孩子下午上课更有精神，多带孩子接触大自然做体育运动，让孩子的大脑时刻的保持清晰的状态，少玩电子产品，避免沉迷其中，精神面貌好会更让孩子精神集中，从而上课认真听讲。

目前针对上课走神、注意力不集中的孩子，脑电生物反馈训练很有帮助。教育就是一家专注于脑电生物反馈训练的培训机构，致力于解决孩子注意力不集中、上课走神、作业拖拉、活动过度、没耐心、自信心差、学习困难、不爱动脑、成绩下滑、感统失调等问题。

如何集中注意力不乱想，有哪些方法

明确行为目的，树立高度的责任感对行为目的理解越深刻，完成行为的愿望也就越强烈，因此，对学习生活的目的和意义明确以后，就会自觉地、长时间地、稳定地去指导自己的注意。

如何集中注意力

留出一个时间段让自己胡思乱想，带着这份遇见去确定时间。胡思乱想时拿出笔和纸，想到什么写什么，不停写不去评判，直到我们手写累了为止。

找一个自己的空间，把自己胡思乱想的内容说出来用手机录音。在自己安全空间里把自己胡思乱想的内容唱出来。把自己胡思乱想的东西在纸上画出来

找一个安全空间，做腹式呼吸，只关注自己的呼吸，当各种念头出现时温柔地拉回当下，不责备不急躁，让自己平静下来。

在计划做一件事的时候，不要等待自己的“最佳状态”，要化被动为主动，创造自己的“最佳状态”。如果决定要工作学习，那么就立刻放下眼前无关紧要的事，拒绝周围的诱惑，立刻投入到工作学习中去。

如果冥想不能够使我们集中注意力，那么我们可以尝试列一个3×3的九宫格，在每个格子里随意写上自己喜欢的数字，并利用最短的时间记住尽可能多的数字，然后根据自己的记忆写下来。

集中注意力的方法

注意集中指的是一个人能够将注意持续指向某一事物或事情，不轻易被外界干扰的能力。这对大脑的注意资源和认知能力要求较高。

通常注意集中能力会随着不同的环境状态、个人精神状态、健康而变化，尤其是一个人的意识状态。有心事，心情不好，敏感等个人状态，最容易干扰我们的思维，从而导致注意分散、心不在焉。

习惯胡思乱想的人要想集中注意力，需要锻炼大脑的抑制能力、专注力和灵活性等基础认知能力。抑制能力可以让你抵制各种不切实际的小想法和画面，及时思维刹车。专注力可以让你持续集中注意于任务而不轻易分散。灵活性可以使你在各种事物之间灵活转换，快速将注意从某一事件中拉回。

依据心理学、认知心理学等范式和理论而设计的认知训练游戏可以有效锻炼大脑的抑制/专注/灵活能力，比如未来之光app、舒尔特方格、Happyneuron等国内外产品。但必须坚持锻炼才会刺激大脑，三天打鱼两天晒网绝对不行。