小孩注意力不集中怎么办

考试注意力集中小技巧 集中注意力的方法

孩子注意力不集中不一定只表现在上课好动、坐不住，还有的孩子表面上似乎在认真听课，一直看着黑板，其实心思已经不知道飞到哪儿去了，眼神也会比较木讷。还有很多这样的孩子，明明脑袋很灵活聪明，可成绩就是上不去，其实聪明的孩子也会出现无法专注学习的情况，那么小孩注意力不集中怎么办呢？

• 1、规定时间定量完成学习任务

将定时完成作业改为定量，将任务量分成几部分，当孩子能够很专心的完成一部分时，可以适当休息5-10分钟，吃点东西、喝水或者闭目养神，定量学习有助于提高孩子的学习效率，如果家长能给予一定的鼓励和表扬会更有帮助。

• 2、每天大声朗读

每天安排10-20分钟让孩子选择自己喜欢的书籍大声朗读，朗读可以激活大脑多个区域的活动，帮助打开大脑表层到深层的记忆回路，从而提高记忆力和专注力。做到读前先理解，家长可以一起参与进来帮孩子做好功课，有感情的朗诵也能够增强自信。

• 3、营造安静整洁的学习环境

吵闹、杂乱无章的学习环境都会影响孩子的专注力，家长需要做到家中物品摆放整洁，和孩子一起收拾他的房间，将玩具、学习用品归类摆放，玩具尽量不要出现在书桌旁边，避免干扰学习。文具尽量准备简洁的款式，太过精美花哨也容易让孩子分心。

• 4、一次只做一件事

细心家长会发现，孩子的注意力很容易被转移，就算是感兴趣的玩具也会玩一会就换成别的，长期下来会损害注意的有效集中。因此不管是学习还是玩玩具，都需要做到一心一意，不要给孩子过多玩具，做作业的时候不要边吃边写。

• 5、不要阻止孩子做好喜欢的事

兴趣是孩子最好的老师，儿童的认识能力、想象力和记忆力的发展还很不完善，不可能像成人一样在较短的时间内接受大量的信息，对于感兴趣的事能保持更好的专注力，持续更长时间。

• 6、家长避免干扰、打断孩子的专注

人的注意力是有限的，儿童的专注时间更短，因此当孩子专注做一件事时，例如写作业、看书时，家长尽量不要在总是进出孩子的房间，嘘寒问暖，端水送吃的，这些过度关爱会打断孩子的专注；或者在孩子学习时在家大声说话或看电视，要避免做孩子的干扰源。

• 7、学会分配时间

和孩子一起合理、自主地安排生活的时间表，增强时间观念的重要性，晚上做作业、复习功课时间不宜过长，充足的睡眠时间是注意力的基本保障。不应该让孩子把时间都安排在学习上，连周末也不许玩，要做到有张有弛、劳逸结合。

• 8、儿童注意力训练

儿童注意力训练是指使用特定方式培养训练孩子集中注意力的方法，从视觉注意力和听觉注意力等方面入手，上课时需要保持较为集中的视觉注意力和听觉注意力，才能达到良好的听课效率。专注力训练可以提高孩子的记忆容量，延长记忆时间，从而提高学习效率，改善听课、做作业的质量。

相信通过以上介绍，家长已经知道小孩注意力不集中怎么办，首先分析小孩注意力不集中是什么原因，结合成因针对性的解决问题才是最有效的方法，具体可以参考以上介绍8种解决方法。

考试注意力集中小技巧，集中注意力的方法

运用积极目标的力量。就是给自己设定一个提高自己注意力和专心能力的目标，这个时候我们就会发现，自己在非常短的时间内，集中注意力这种能力有了迅速的发展和提升。

考前怎样集中注意力

第一、找出复习重点

在临近高考前一个多月的时间，已经不能够对所有的科目，所有的知识进行全面的复习了。这个时候要做的事情就是查漏补缺，也就是说找到这段时间的复习的重点是什么，这样我们才能有的放矢。

就是通过自己的错题集进行简单的回顾，同时可以做一两套试卷，通过试卷发现自己的不足，从而有针对性的对某一学科、某一部分的知识进行重点突击，这样效果是比较好的。

第二、时间管理

现在很多学生着急在于离高考时间越来越近，感觉时间完全不够用，当然这是正常的。因为对于任何人来讲时间都是不够的，但是如果能够有效的利用这最后的一个多月的时间，那么这就充分体现了我们对于时间的管理。

对于时间的管理，我们首先要做到要将所需要复习的科目和知识点写下来。什么时候该做哪些题目，什么时候复习，哪些知识点要规划好。充分区别轻重缓急的方面进行规划时间管理，这样才能够有效的利用这段时间，从而大幅度提高成绩。

第三、排除干扰

总体上来讲，到了以后，所有的同学都是非常努力的在复习，整体的环境应该说是有利于备考的。但是在我们的生活当中毕竟还会有一些不是很利于学习的，比如说周围同学或者是说学校的周边环境，或者说寝室里面的一些管理等等;

所以在学习过程当中尽量的要排除一些干扰。尽量不使用手机，尽量不看一些能够让自己分散注意力的事情，这样能够有效的提高复习的效率。

第四、确定目标

任何复习的过程当中，都要确定自己的目标，对于一些知识点可以做到识记、理解、运用，而对于某些知识点可能要做到分析、综合、评价。

在知识的学识过程当中，每一个知识点其实它的最后的考察的方式都是不一样的，有些知识点可能是只是作为选择题或者是最多是简答题，而有些知识点可能是需要会运用到论述题，所以说对于不同的知识点要有不同的学习目标。

平时集中注意力小技巧

①地方转换。如果你在一个嘈杂的地方学习或工作，或者你身边有吸引你注意力的东西，那么就换一个地方，找一个相对去一个安静、没有影响你注意力的场所。

②当你因为一些具体的小事影(几分钟就能解决的事情)响你的注意力的时候，就立即去把它解决。比如困了、瞌睡，就起来动一下、洗把脸或者泡杯咖啡;饿了，脑袋里一直想着吃点东西，那么就立即去吃一点。

③像舒尔特表(文字舒尔特表、数字舒尔特表)等一些具体的练习对注意力也是有帮助的。

④当你在听课或与人交谈的时候，注意力不集中，可以把视线和听觉都集中在他的身上，把周围的人和环境努力忽略掉。

⑤多种动作协调起来，也是有助于集中注意力的。比如在听课时，可以边听边做笔记，手、眼、耳全部动起来，易于抑制疲劳，集中注意力，增强记忆能力。

⑥注意适时休息一下。有时候，让自己再次集中注意的方法就是休息，不管任务是否需要完成。如果你给自己一点时间空闲下来，重新调整(洗把脸、动动跳跳都可以)，你会发现再次集中注意力会更容易。