2023年寒假临近，受疫情影响，儿童青少年户外活动时间可能减少，近距离用眼时间相对增加，近视防控面临新的压力。

教育部组织全国综合防控儿童青少年近视专家宣讲团专家提出中小学生和幼儿护眼要诀，引导广大中小学生和幼儿在寒假期间合理安排学习、生活，科学健康护眼。

疫情期间为防止病毒侵入，出门要戴好口罩，尤其要注意手、口卫生，坚持“7步洗手法”，尽量不揉眼睛。

7步洗手法，无论大朋友小朋友都要牢记哦——掌心对掌心；手心压手背；十指交叉摩；手握关节搓；拇指围轴转；指尖掌心揉；手腕别放过。

在疫情低风险地区，让孩子坚持参加多种形式的户外活动和体育锻炼，尽量做到中小学生每天2小时以上，幼儿每天3小时以上。即使居家隔离，也要通过阳台、窗边、庭院等尽量多接触阳光。

坚持体育锻炼能增强自身体质，也能更好的应对未来中高考发展趋势。

阅读书写时桌椅高度要合适，做到书本离眼睛一尺、胸口离桌一拳、握笔手指离笔尖一寸。不要躺在床上或沙发上学习。

锐思有话说：读写姿势不仅仅影响孩子的视力，更对孩子的体态有所影响，家长一定要随时关注孩子的读写习惯。

纸质阅读材料的字体不宜过小，材质尽量不要有反光，保证阅读舒适。

家长为孩子选择读物时，除了内容之外，读物的材质也要多加考量，不要一味选择色彩丰富的读物。

阅读书写时要保证充足的光照亮度。光线不足时，可通过台灯辅助照明，台灯要摆放在写字手的对侧前方。

阅读书写的光线不要过于刺眼也不要过于昏暗，家长选择台灯时，也要注意选择。

避免使用手机进行线上学习，要选择屏幕较大、分辨率较高的电子产品，亮度根据环境进行调整。观看电视或投影仪时，眼睛距离屏幕要3米以上；使用电脑时，眼睛距离屏幕应不少于50厘米。

疫情环境下，线上学习不可避免。家长要在可以提供的条件下，为孩子选择较为适宜的电子产品进行学习，同时注意学习和休息的时间调节。

家长要严格控制孩子每天观看电子屏幕的时间，年纪越小视屏时间要越短。视屏时遵循“20—20—20”法则，即观看电子屏幕到达20分钟，要抬头远眺20英尺（6米）外20秒钟以上。

如今让孩子远离电子产品已经是不现实的想法，但是家长可以和孩子约定好用电子产品的时间和频率，既能保护孩子视力，又能避免孩子依赖电子产品。

家长要督促孩子保持健康规律的生活方式。每天保证充足睡眠时间，小学生10小时，初中生9小时，高中生8小时。假期饮食要避免暴饮暴食，注意营养均衡，多吃水果蔬菜，少吃零食和油炸食品。

假期也要保持良好的生活习惯，尤其疫情情况下，更要保持健康的生活方式，才能强健体魄，抵抗疫情。

时时关注自己的眼健康，如有视物模糊等现象及时进行视力检查，建立自己的视觉健康档案。即使居家隔离也可通过对数视力表进行自我检测，做到早发现、早预防、早干预。

不仅要注意平时的用眼健康，及时检测孩子的视力，也是预防近视的关键。

一旦近视，请家长务必带孩子到正规的医疗机构就诊，进行科学矫正。切不可病急乱投医，迷信近视可治愈的虚假广告。