如何让孩子心灵手巧？每天5分钟，轻松帮助孩子锻炼手部精细动作！

考试注意力集中小技巧 有哪些方法

中国有句老话“心灵手巧”，意思是说一个人心思灵敏、手也灵巧，常用来夸奖别人。看来，我们的老祖宗早就发现了脑子聪明的人，手一定也是十分灵活的。那么反过来呢？

日本著名儿科医生稻垣武曾说过：“积极使用双手使手指的触觉变得敏锐，是促进大脑发育的重要刺激。”

通过儿童手部精细动作发展水平，可以初步判断出他的大脑皮层发展水平。这说明手的灵巧程度也在一定程度上刺激着大脑的发育，可以帮助儿童开发大脑。因此，在孩子成长的过程中，家长尤其要注意孩子手部动作的发展。

一、什么是手部精细动作

这里，我们要提到一个概念——手部精细动作，它指的是凭借手及手指的小肌肉群完成的动作，例如“抓、捏、拍、拧、撕”等等。简单来说，就是我们手的控制能力。

手部精细动作的发育程度，对0-6岁的孩子尤为重要。因为对婴幼儿来说，双手是他们探索世界的最原始的“工具”，孩子需要通过手指的触碰来感受物体、认识世界，他们通过双手的活动来表达并完善大脑的思维 。

从一定程度上来说，手部精细动作发展得越好，孩子探索的能力越强，就越容易收获一个聪明的大脑。

而手部控制能力弱的孩子就容易在生活甚至学习中遇到问题，比如无法使用餐具、不会系鞋带、拿不稳铅笔等等，进而有可能在未来影响到孩子的专注力甚至是社会交往、学校成绩等等。

手部精细动作的锻炼也是感统训练的重要组成部分。今天小优给大家带来5个可以锻炼手部精细动作的小游戏，建议收藏喔！

二、手部精细动作小游戏

1、穿项链（1.5-3岁）

• 【游戏准备】：珠子、绳子。
• 【游戏要求】：给孩子准备一些色彩鲜艳的串珠，每拿起一颗珠子，就告诉孩子珠子的颜色和形状，然后家长示范如何将绳子穿进珠孔。一开始可以和孩子一起完成，逐渐过渡到让孩子自己完成。
• 【游戏时长】：5-10分钟。
• 【游戏目的】：锻炼手部肌肉力量和手眼协调能力。
• 【指导与建议】：游戏过程中，注意不要让孩子把串珠放进嘴里。如果孩子上手很快，之后可以换成孔隙较小一点的珠子试试。

2、彩色麻花（2-4岁）

• 【游戏准备】：橡皮泥或者软陶泥。
• 【游戏要求】：将橡皮泥或者软陶泥压成片状，揉搓均匀，再捏成条状，将两到三条不同颜色的泥扭到一起，变成一根漂亮的彩色麻花。
• 【游戏时长】：5-10分钟。
• 【游戏目的】：锻炼手腕、手指肌肉力量，练习压、捏、搓等精细动作。
• 【指导与建议】：除了做麻花，家长还可以和孩子一起做饺子、包子、水果等美食，或者让孩子发挥想象力捏一些精细的小物件儿。

3、拧瓶盖（2-4岁）

• 【游戏准备】：不同外包装的饮料瓶，3个以上，比如脉动、雪碧、农夫山泉（颜色或者大小不同）。
• 【游戏要求】：将准备好的饮料瓶拿出来，把瓶盖和瓶子分开打乱，首先让孩子将瓶盖与瓶子配对，然后再让孩子用拧的方式将瓶盖还原到瓶子上。
• 【游戏时长】：3-5分钟。
• 【游戏目的】：锻炼孩子的逻辑能力以及手指灵活性、手部小肌肉的力量。
• 【指导与建议】：一开始可以简单一些，后面可以拿更多的瓶子或者替换其他可以配对的物品，先让孩子配对，然后再用手将物品还原。

4、筷子夹豆子（3-7岁）

• 【游戏准备】：筷子、毛豆（绿豆、花生）、盘子。
• 【游戏要求】：准备两个盘子，一个装满毛豆，另一个空着，给孩子规定一个时间，让孩子把毛豆用筷子夹到空盘子里。如果能在规定时间内完成，就给予一定的奖励。
• 【游戏时长】：5-10分钟。
• 【游戏目的】：训练孩子手部精细动作，手眼协调能力以及专注力。
• 【指导与建议】：如果一开始孩子觉得夹毛豆很困难可以换成比较好夹的花生，之后逐步增加难度，甚至可以夹绿豆试试。家长也可以和孩子比赛，增加孩子对游戏的兴趣。

5、翻花绳（4-10岁）

• 【游戏准备】：有弹性的绳子或者毛线。
• 【游戏要求】：家长先示范一个简单的花样给孩子看，让孩子慢慢学习。从简单到复杂的样式，让孩子不断体会样式变化带来的乐趣。
• 【游戏时长】：3-7分钟。
• 【游戏目的】：练习手指精细动作，锻炼大脑。
• 【指导与建议】：可以让更多的家庭成员都参与到这个游戏里来，孩子会更有兴趣，大家可以一起钻研新的翻绳花样，多鼓励孩子。

上述这些游戏都可以循序渐进地提高难度，让孩子得到更多锻炼。当发现孩子的手部控制能力提升后，改变游戏玩法和难度，可以让孩子觉得游戏更有挑战，激发他们的兴趣。

游戏过程中，孩子做得好的时候要及时夸奖，做得不好时及时给予鼓励，不要打击孩子的自信心。

有很多试过的家长朋友会向小优反馈，孩子经过一段时间的锻炼，与家长比赛时甚至完成得比家长更好，是不是很意外？你还在等什么呢，快和孩子一起试试吧！

考试注意力集中小技巧，有哪些方法

集中注意力并不是一件容易做到的事，但幸运的是：集中注意力是一项可以学习的技能。

注意力集中小技巧

①地方转换。如果你在一个嘈杂的地方学习或工作，或者你身边有吸引你注意力的东西，那么就换一个地方，找一个相对去一个安静、没有影响你注意力的场所。

②当你因为一些具体的小事影（几分钟就能解决的事情）响你的注意力的时候，就立即去把它解决。比如困了、瞌睡，就起来动一下、洗把脸或者泡杯咖啡；饿了，脑袋里一直想着吃点东西，那么就立即去吃一点。

③像舒尔特表（文字舒尔特表、数字舒尔特表）等一些具体的练习对注意力也是有帮助的。

④当你在听课或与人交谈的时候，注意力不集中，可以把视线和听觉都集中在他的身上，把周围的人和环境努力忽略掉。

⑤多种动作协调起来，也是有助于集中注意力的。比如在听课时，可以边听边做笔记，手、眼、耳全部动起来，易于抑制疲劳，集中注意力，增强记忆能力。

⑥注意适时休息一下。有时候，让自己再次集中注意的方法就是休息，不管任务是否需要完成。如果你给自己一点时间空闲下来，重新调整（洗把脸、动动跳跳都可以），你会发现再次集中注意力会更容易。

考场上怎么超常发挥

1、一个正常的考试心态。正所谓“考考考，老师的法宝，分分分，学生的命根”，很多学生都把分数看得相当重要，怕考砸了没办法跟父母交代，怕让父母失望。所以很多学生都有考试焦虑症，考试的心态很大程度上能影响孩子的正常发挥，适当的紧张感能让学生注意力更集中，但过度的紧张感能阻碍学生思维，所以，首先得有个正常的考试心态，实在太紧张，不妨多深呼吸，或者试试“意识视野”，当人凝视一件物品时，原本视野中的其他杂物将会完全消失，便有助于集中意识和稳定情绪。所以，当认为自己太过紧张无法集中精神在考卷上的时候，不如试试上述两种方法。

2、拿到试卷后，千万不要急着做题，把题目通读一遍，防止漏题的同时更要了解试卷的整体结构，看整份考卷的题数比例，我们对于已经掌握的范围会比较有信心，这也是先看题目的意义所在。一些比较简单的题目只需要依一般的逻辑常识或者口算便可直接得出答案，从而可以节省许多作答时间。

3、学会标注记号。现在很多考试都附有答题卡，学生可在做题时，把已经解决的题目、不会的题目、需要再思考的题目分别以不同的小记号用铅笔轻轻的做出记号，这样做的目的，是为了方便在做完自己有把握的题目的时候，能准确的找出自己接下来要思考的题目，既能节省时间，也能最大把握的争取多得分。