感统失调训练最佳年龄段

如何集中注意力不乱想 有哪些方法

孩子的感觉统合能力会随着成长周期而变化，据调查显示，几乎所有儿童都存在不同程度感统失调的症状，表现在上课注意力不集中、说话晚、肢体不协调、粘人爱哭、很难和同伴相处等，之所以会出现这类现象，大多是成长中的孩子大脑和身体之间没有协调发育，这些是可以通过训练得到改善的，那么孩子感统失调训练最佳年龄段是什么时候呢？

• 0~3岁是感统失调的预防阶段：

这时婴儿的脑重为925克~1064克，脑细胞长出许多突起，分出侧枝，形成专用的精神通道，宝宝的各项感觉统合能力开始慢慢发展，例如婴儿6个月会翻身，7个月会坐，8个月会爬，1周岁会走等。

这个阶段也是孩子开始学习走路、说话的年龄，家长需要有意识的给孩子做一些训练，提升孩子语言词汇量，耐心教导如何发音，这样的孩子往往说话更早、更流利。婴儿的爬行也很重要，家长不要怕脏就不让孩子到处爬，适当的爬行能让孩子肢体肌肉发育更快，避免走路晚甚至三四岁还不会走路的情况出现。

• 3~6岁是感统训练的黄金阶段：

这时脑重为1100克~1150克，脑细胞侧枝的分枝和专用神经通道开始增多，大脑的五个语言区开始逐渐建立联系，宝宝的语言能力和记忆能力开始发展，并操控自己进行有目的的活动，这个时期是孩子智力、语言、性格形成的关键，因此也是感统训练的黄金时期。

家长可以针对孩子的触觉、听觉、视觉、前庭觉、本体觉等感觉系统进行一定程度的训练，多数是以游戏的方式，让孩子在“玩”的过程中受到环境带来的各种刺激，从而使身体和大脑之间的相互协调得到锻炼，较全面的提升感觉统合能力。比较科学的方法是，先给孩子做系统的感统检测，再根据需要改善的能力做针对性训练。

• 6~12岁是感统训练的弥补期：

这个阶段孩子的脑重为1150克~1250克，已经具备一些比较复杂的心理和行为反应，并且通过学校的学习锻炼，各项能力都会有比较明显的提升，然而暴露出的问题也会更加明显，这时如果想要改善感统失调，就需要高强度的训练，大量刺激孩子的感官并促进发育，从而提高孩子比较弱项的感觉统合能力。

以上就是对感统失调训练最佳年龄段的所有介绍，孩子12岁之前还能通过针对性的训练改善感觉统合失调，一旦超过这个年龄，大脑发育基本成熟，就很难再得到改善。希望家长能抓住孩子成长发育的黄金阶段，适当做一些提升能力的训练，为孩子日后的学习做准备。

如何集中注意力不乱想，有哪些方法

明确行为目的，树立高度的责任感对行为目的理解越深刻，完成行为的愿望也就越强烈，因此，对学习生活的目的和意义明确以后，就会自觉地、长时间地、稳定地去指导自己的注意。

如何集中注意力

留出一个时间段让自己胡思乱想，带着这份遇见去确定时间。胡思乱想时拿出笔和纸，想到什么写什么，不停写不去评判，直到我们手写累了为止。

找一个自己的空间，把自己胡思乱想的内容说出来用手机录音。在自己安全空间里把自己胡思乱想的内容唱出来。把自己胡思乱想的东西在纸上画出来

找一个安全空间，做腹式呼吸，只关注自己的呼吸，当各种念头出现时温柔地拉回当下，不责备不急躁，让自己平静下来。

在计划做一件事的时候，不要等待自己的“最佳状态”，要化被动为主动，创造自己的“最佳状态”。如果决定要工作学习，那么就立刻放下眼前无关紧要的事，拒绝周围的诱惑，立刻投入到工作学习中去。

如果冥想不能够使我们集中注意力，那么我们可以尝试列一个3×3的九宫格，在每个格子里随意写上自己喜欢的数字，并利用最短的时间记住尽可能多的数字，然后根据自己的记忆写下来。

集中注意力的方法

注意集中指的是一个人能够将注意持续指向某一事物或事情，不轻易被外界干扰的能力。这对大脑的注意资源和认知能力要求较高。

通常注意集中能力会随着不同的环境状态、个人精神状态、健康而变化，尤其是一个人的意识状态。有心事，心情不好，敏感等个人状态，最容易干扰我们的思维，从而导致注意分散、心不在焉。

习惯胡思乱想的人要想集中注意力，需要锻炼大脑的抑制能力、专注力和灵活性等基础认知能力。抑制能力可以让你抵制各种不切实际的小想法和画面，及时思维刹车。专注力可以让你持续集中注意于任务而不轻易分散。灵活性可以使你在各种事物之间灵活转换，快速将注意从某一事件中拉回。

依据心理学、认知心理学等范式和理论而设计的认知训练游戏可以有效锻炼大脑的抑制/专注/灵活能力，比如未来之光app、舒尔特方格、Happyneuron等国内外产品。但必须坚持锻炼才会刺激大脑，三天打鱼两天晒网绝对不行。