街舞培训

街舞是体育与街头表演相结合的舞蹈，它以身体动作舞蹈为基本内容，配合街舞风格的音乐，单人或集体配合，是既有娱乐健身作用，又有表演性的体育运动。20世纪60年代末，街舞（Hip-Hop）出现于美国东海岸的纽约城和西海岸的加利福尼亚州，是美国黑人城市贫民的舞蹈。20世纪80年代中期，街舞传入中国。1990年，德国举办了第一届“Battle of the Year”街舞比赛，是全世界最重要的年度街舞赛事之一。2020年12月7日，国际奥委会同意将霹雳舞列为2024年巴黎奥运会正式比赛项目。街舞世界组织机构是WDC世界舞蹈总会，成立于1953年，总部位于伦敦。中国街舞组织机构是中国舞蹈家协会街舞委员会，成立于2013年9月16日。

培养目标

街舞基本技巧

上半部分和下半部分。上部动作分为：擦地、蹲、划圈、小踢腿、跨蹲(单腿蹲)、腰部、控制、腿压(向上踢)、下叉、大踢腿等。较低的动作分为：踢腿、擦腿、蹲姿或控制、转身、腰部或转身、跳跃(小、中、大)、手的姿势或姿势、踏步或回旋踏步等。

力量

街舞者需要的力量是“速度力量”，控制力量和肌肉的跳跃力量。

灵活性

根据人体关节的活动范围。柔韧性好的人身材优美。

控制力和稳定性

控制力是指街舞中保持肌肉绷紧和平衡的控制力，以及保证舞蹈动作形成的固定力;稳定性是指调节、控制和恢复人体平衡和性能稳定的能力。

协调性和灵活性

协调性意味着全身所有肌肉群能够相互协调;灵活性是指快速改变身体或四肢某些部位的位置和方向的能力。

学习内容

基础理论部分

1．体育文化健康常识

有氧运动健身的好处；健身运动和自我防护；饮食搭配的有效配搭；健身运动前后左右营养补充的错误观念；运动方式和观念中的错误观念。

2.专项基础知识

街舞发源与发展趋势、特性和功效、內容归类、比赛标准、裁判员方式、赛事基层党建工作；街舞的音乐种类；街舞的动作编辑标准与方式；街舞的运动健身功效及实际意义等。

实践活动部分

1.身体素质：关键发展趋势专项身体素质训练，一般身体素质训练做为輔助新项目。

2.专项技术性：

①.街舞基本技能：头顶部、肩膀、乳房、跨部的上下左右的挪动、绕环，腿部、脚踝部的绕环；胳膊、身体的波浪纹；腿部的弹动，步伐的蹬腿、自动跳转等。

②.组成动作：滑跑开闭、磨擦开闭、转体180度、摆肩、火枪手摆、棱形走、平步走、上下摆膝、晃动刚好、八字跳、交叉式走、toprock和uprock的基本上步、up-down的基本上组成等。

③.招数动作：运动健身街舞招数和时兴街舞招数动作。

初级街舞班(第一学期)

课堂教学内容

介绍了街舞的起源、发展、现状、健身价值。

基本动作：弹奏，点地，旋转，身体移动。

素质的实践。

复习弹动，点地，转圈，体动。

学习滑步，转髋，耸肩，抖动。

素质的培养

复习滑步，转髋，耸肩，抖动。

复习摆髋，跳步，直腿摆，单腿，滑步，转髋，耸肩。

学习弹摆，滑移开合，摩擦开合。

复习基本动作

学习头，肩的组合动作的练习。

了解胸部和髋部的运动情况。

认识节奏，了解和把握HIP-HOP的感觉。