美术联考将近， 很多童鞋表示很方， 其实在每次考试前， 恐慌的不止是考生， 还有家长~

今天， 给大家整理了 各种考前困惑的对策及统考前小攻略， 拿小本本，记好啦！

家长篇 困惑一

看着孩子紧张的备考专业， 不知道自己该做什么， 老是坐立不安的， 想帮孩子， 又不知道该从哪儿着手？

对策：作为家长，在孩子最后的复习中要找准自己的位置。既要服务到位，又不能越位。在这段时间里，家长的位置应该是：做考生备考的总调度师，一定要让考生自己学会制订个性化的学习方案。 因此，家长要提醒孩子，一方面要紧跟老师，另一方面要自己制订个性化的学习方案，对自己不足的地方查漏补缺。

困惑二

我对孩子说统考好好考， 考不好算我的， 考得好算你的， 可孩子为什么还紧张呢？

对策：经常给孩子打电话，多对孩子说肯定性语言。有些家长往往嘴上说让孩子放松，实际行动却让孩子感到非常紧张，这种氛围会使孩子感到紧张。家长应该学会在说话时多用肯定性语言，少用否定性语言。

困惑三

孩子一听我说话就特烦躁， 也不知道该怎么办？

对策：与孩子沟通应少说多听。这段时间家长要学会换位思考，要理解孩子。家长跟孩子沟通的时候，要把握一个基本原则，那就是少说多听。 当孩子心情烦躁，跟你叙述的时候，只要认真当好听众就可以了。其实孩子知道跟你说了也不能解决问题，但是他们还是喜欢跟你说，这实际上是一种情绪的宣泄，家长要注意少说多听，不要干涉过多。在现实生活中，家长往往管得太多。

考生篇 困惑一

困惑一

对策：通过“测试”找出问题。在最后阶段考试当中，怎么样才能调整好心态呢？最重要的就是要正确对待考试。 一般在参加完平时测试考试后，考生如果成绩不理想，往往会觉得压力大，担心参加联考时也会出现同样的情况，从而影响了平时正常备考。 考试不仅仅是一次模拟考试，更重要的是帮助考生增加临场经验，锻炼心理素质。考生参加完考试后，要认真反思总结问题，有针对性地解决在考试中暴露出的问题，并通过所发现的问题，在平时训练中认真解决这些问题。正确对待紧张情绪。

困惑二

每次起稿， 手心出汗， 担心高联考时紧张会影响成绩， 应该怎么调整？

对策：正确对待紧张情绪。在备考复习阶段和参加考试时，保持适度的紧张，对考试发挥有利。因为适度的紧张，会激发考生的潜能，有利于水平的发挥，对于这种情绪，考生不要在意。

困惑三

以前一直觉得自己比某某学习好， 可连着两次考试， 人家都比自己考得好， 弄得一点儿信心都没有了~

对策：三种方法树立自信。自信心强的人，统考的时候容易发挥得好。因此，考生在参加统考前一定要树立起自信心。 可以采取三种办法： 第一，非常自信地面带微笑； 第二，走路的时候要抬头挺胸，保持双肩平直，因为人的内心体验和外部姿势是相关的； 第三，不要跟别人比成绩，尤其是到了备考的最后阶段，更不应该放大自己的弱点，这个时候应该多看自己的长处，学会从点滴当中赏识自己，悦纳自己。

困惑四

平时上课也挺上心的， 自己感觉还不错， 可成绩总是上不去， 心里特难受， 也不知道是哪里出了问题？

对策：四种方式排除不良情绪。考生遇到这种情况时，要学会把不良情绪及时排除掉。在考前，成绩有起伏是正常的，考生觉得自己情绪不好的时候，要学会排解。 可以采取四种方式： 一是倾诉，即把自己的想法说出来，告诉家长，告诉老师或亲朋好友，不要憋在心里； 二是宣泄，即不压抑自己，该哭就哭，该笑就笑； 三是转移，当自己实在学不下去的时候，去打打球、听听音乐，或者去做自己喜欢的事情； 四是休息，睡眠是的减压良药，很多考生出现情绪问题，往往跟睡眠不足有关。另外，用热水泡泡脚，也能排除不良情绪。

困惑五

一想到考试就特别紧张， 总会在心里默默安抚自己： “我不紧张，我不紧张，我不紧张！” 可反而更紧张了，

对策：进行自我心理暗示的时候应多用正面语言，少用负面语言，避免把紧张源唤醒。打个比方，如果某人兜里揣着很多钱上街买东西，手里按着兜，心里想着：小心小偷，小心小偷！这时，他会觉得周围的人都像小偷。因此，考生应尽量使自己遗忘紧张源。