1 如何做到心理健康

一、保持一个乐观向上的心态

遇到不顺心的事，别闷在心里，要保持一个乐观向上的心态，要善于把心中的烦恼或困惑及时讲出来，对工作保持积极的态度，对生活依旧热爱，要善于发现生活中的美和快乐。

二、有很多的爱好

我们不能一直的工作，在日常生活中，我们还要做一些自己喜欢的事情，全身心的投入其中，享受它们带给自己的快乐。

三、保持一颗童心

如果仍保持一颗童心，对任何事物都有一种好奇，不论对知识更新，还是对身心健康都有好处。

四、善于交际

我们在生活中不能做一个独行侠，我们必须要认识朋友，朋友可以和你一起工作，学习。这样你的内心才不会感到孤独。

五、培养幽默感

除了在正式场合，在与朋友的交往和生活中交流时，可以用一些幽默的语言，会让你和朋友都保持愉悦的心情。

六、有一颗大爱之心

我们要想快乐，拥有一颗大爱之心是非常重要的，只有爱人，爱己，才能感受到真正的快乐。

工作生活压力越来越大，我们要经常调整自己的意识和行为，保持心理健康，达到身心的健康。

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 2 心理健康的认识误区有哪些

(1)身体健康就是心理健康

国际卫生组织早在1981年就指出，健康不仅指身体健康，还包括心理健康和良好的社会适应能力。所以，仅仅身体健康不等于健康，也不等于，合理健康，它们是相互独立又相互依赖的。只有两者都具备，一个人才能算作真正的健康。

(2)心理不变态就筑心理健康

心理不健康有许多种形式，心理变态只是其极端形式而已。根据状态，人的心理可用三区来表示：白色区、灰色区和黑色区。人处于心理白色区就是心理健康，处于黑色区则是心理变态，而处于灰色区则介于上述两者之间，它们之间是可以相互转换的，灰色心理调节得当就会回复为白色心理，不当则会发展为黑色心理。所以仅仅心理不变态的女性不一定心理健康。

(3)有心理问题就是有精神病

许多女性对“心理问题”十分敏感又不屑一顾，认为有心理问题的人是十分可笑和可耻的，认为有心理问题就是有精神病，这是一种很伤害人的误解。女性经常会有心理困惑，调解不当就会形成心理问惬，长久得不到解决就会发展为心理疾病。几乎每个女性都会有一般的心理问题，但不会都发展为精神病。

(4)一次心理咨询就可以解决问题

对心理咨询的不了解导致了人们过高的期望值，认为通过一次半次的心理咨询就可以解决所有心理问题。其实，心理问题和身体疾病一样，“冰冻三尺，非一日之寒”，不可期望很快就能痊愈。而且，不同于身体疾病，心理问题的治疗需要患者和心理医生双方互动交流，这自然也不是一次就可以完成的。当然，也不是所有心理问题都需要多次咨询和治疗，简单的问题一次足矣。

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 3 世界卫生组织对心理健康是如何定义的

1.有足够充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张。

2.处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑剔。

3.善于休息，睡眠良好。

4.应变能力强，能适应外界环境的各种变化。

5.能够抵抗一般性感冒和传染病。

6.体重得当，身材均匀，站立时，头肩、臂位置协调。

7.眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不易发炎。

8.牙齿清洁，无空洞，无痛感，齿龈颜色正常，无出血现象。

9.头发有光泽、无头屑。

10.肌肉、皮肤有弹性。 其中前四条为心理健康的内容，后六条则为生物学方面的内容(生理、形态)。

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 4 影响健康的四大因素：

1、行为与生活方式(吸烟、酗酒);2、环境因素(内环境--免疫力、营养状况;理化环境—气候、空气、水源污染、住房、工作环境;生物环境—病毒、细菌、动物、植物;社会环境—家庭、社会、学校、工作场所);3、生物因素(年龄、性别、遗传);4、预防性卫生服务，包括医疗条件、预防接种、健康知识普及等。

健康的“四大基石” ：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。