1心理不健康有哪些症状

“心理不健康”的问题和症状太多了。

目前心理学把人的全部心理活动，分别使用“健康的心理”，“不健康的心理”，“异常的心理”来表达。用排除法来理解：“健康的心理”不多讲。“异常的心理”含变态人格 、确诊的神经症、其他各类精神障碍(例如焦虑症、强迫症、精神分裂症等)。其他的就是“不健康的心理”。

“不健康的心理”又分三类：一类是心理问题(是由现实因素激发,持续时间较短,情绪反应能在理智控制之下，不严重破坏社会功能 , 情绪反应尚未泛化的心理不健康状态。例如到新学校上学不适应、考试前焦虑几天睡不好等)、二类严重心理问题、三类含部分可疑神经症。

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2如何判断健康的心理

青春期标准

根据我国青春期儿童的心理活动特点,他们达到心理健康应具备以下六个心理品质:

一、智力发育正常,即个体智力发展水平与其实际年龄相称。

二、稳定的情绪。尽管会有悲哀、困惑、失败、挫折等,但不会持续长久。

三、能正确认识自己,清楚自己存在的价值,有自己的理想,对未来充满信心。

四、有良好的人际关系。尊重理解他人,学习他人长处,友善、宽容地与人相处。

五、稳定、协调的个性,能对自己个性倾向和个性心理特征进行有效控制和调节。

六、热爱生活,能充分发挥自己各方面的潜力,不因挫折和失败而对生活失去信心。

老年人标准

老年人怎样的心理状态才算是健康呢?有关学者制定了10条心理健康的标准。

一、充分的安全感。安全感需要多层次的环境条件，如:社会环境、自然环境、工作环境、家庭环境等等，其中家庭环境对安全感的影响最为重要。家是躲避风浪的港湾，有了家才会有安全感。

二、充分地了解自己。就是指能够客观分析自己的能力，并作出恰如其分的判断。能否对自己的能力作出客观正确的判断，对自身的情绪有很大的影响。如过高地估计自己的能力，勉强去做超过自己能力的事情，常常会得不到想象中的预期结果，而使自己的精神遭受失败的打击;过低的估计自己的能力，自我评价过低，缺乏自信心，常常会产生抑郁情绪。

三、生活目标切合实际。要根据自己的经济能力、家庭条件及相应的社会环境来制定生活目标。生活目标

情绪标准

人的心理健康的情绪标准包括情绪的形成原因、持续时间、长期稳定状况等各个方面。

一、 情绪有适当的形成原因：一定的事物引起相应的情绪是情绪健康的标志之一。情绪的产生是由各种不同的原因引起的，如：高兴是因为有喜事;悲哀是遇到不愉快或不幸事件;愤怒是挫折引起的等。

二、 情绪的作用时间随客观情况变化而转移：通常当引起情绪的因素消失之后，人的情绪反应也相应逐渐消失。例如，生活中不小心把东西丢了，当时可能会非常生气，事情过后，慢慢也就自己调节过来。如果长期生气，这就是情绪不健全的表现。

三、 情绪持续稳定：情绪稳定表明个人的中抠神经系统活动处于相对的平衡状况，反映了中枢神经系统活动的协调。如果一个人的情绪常期不稳定，喜怒无常，是情绪不健康的表现。

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3怎样使自己的心理健康?

当你苦闷的时候，找你依赖的、交心的、同时头脑也比较冷静的朋友倾诉，将心中的郁闷发泄出来。

当你遭受挫折时，你暂时离开你所处于的环境，转移一下注意力，可以将其转到其他活动上去，忘我的做一些你喜欢的事，像打羽毛球、跑步、唱歌等等(自认为唱歌是一个好的选择)。

要学会谦让别人，不要斤斤计较，偶尔当个配角也是不错的。

当面临很多难题时，不如从最简单的事情入手，让自己充满信心。

还有的就是能够站在别人的立场上，多替别人着想，使自己心安理得