备考是一个长期的过程，同样也是一个等待的过程，在等待的过程中充满了焦虑和紧张的情绪这是非常正常的情况，毕竟前面的结果还是一个未知数，这对于在考研复试备考当中同样如此，为了帮助各位考生减少这种负面情绪的烦恼，下面出国留学网小编就减少考研复试当中紧张和情绪的几个备考建议和各位考生一起说说，让我们来看看吧！

一、建立信息

备考就是等待，而在等待过程中过多的充斥着焦虑和紧张其实是一种不自信的表现，因为考生对于未知事物感到不确定或者不自信，就容易由内而外的产生紧张和焦虑的情绪，所以考生想要在备考当中减少这种情绪的产生，考生就应该多多建立起自己的备考信心，可以从学习方面给自己下小目标，然后完成增加自己的信心，这样对于长期备考是一个好的行为！

二、调整心态

考研初试成绩好的同学不要为此沾沾自喜，认为初试成绩就能够决定复试成绩，这其实不然的，毕竟很多学校在这方面存在着一票否认权，因此只要没有成功，就不能沾沾自喜；其次考研初试成绩相对较差但勾到了复试门槛的考生，也不要为此而惴惴不安，降低自己的期望值，因为既然考生通过考研复试，这也就说明考生已经得到了学院的认可，只要考生在复试当中能够竭尽全力的发挥，还是有着很大的机会能够成为学院的一份子的，只要考生在考研复试的时候能够竭力而为即可！

三、多了解考研复试的信息

有一句话这么说过，如果你对于一件事充满了不安和焦虑，恰恰说明你对这件事情了解和掌握的不够多，这对于在考研复试当中同样可以应用，因此考生想要减少这种备考中的焦虑和紧张情绪，考生应该多去掌握和了解复试的一些基本情况，比如说以往院校的真题信息、院校的调剂情况、复试的基本流程以及复试总人数等等，当考生对这些了解的越来越多时，相信心中的焦虑和紧张情绪会下降许多，毕竟“知己知彼，方能百战不殆”！