瑜伽现在被很多人接受，也有很多人在练习，但在平常的练习中不知大家是否都做的正确！瑜伽训练有什么注意事项呢？

注意事项一：饮食

为了避免在瑜伽课上出现肠胃不适的感觉，最后一餐或点心应至少在练习前两个小时。这同样适用于刺激性饮料：瑜伽课前不要喝咖啡或茶——不管你有多累。刺激成分掩盖了练习的积极效果，让您没有达到最佳的训练效果。

注意事项二：肌肉喜欢热

在深入瑜伽姿势之前，应做好身体准备。良好的准备不仅可以提高姿势的有效性，还可以降低因过度拉伸或不正确加载而受伤的风险。理想的热身是拜日式，可以使肌肉变暖并使其柔软。

注意事项三：流动中的呼吸

在瑜伽课上，呼吸应该能够自由流动。如果它急促又短暂，那么无论是身体上还是精神上，你都用力过猛。在这种情况下，退后一点。呼吸会自动放松。

练习时，流动的呼吸为我们的细胞提供足够的氧气。同时，来自细胞的代谢终产物（尤其是酸），通过呼吸排出体外。最重要的是，通过轻松的呼吸，我们实现了头脑的平静和稳定。

注意事项四：懂得放手

强迫自己进入身体组织尚未准备好的位置可能会伤害您。了解你达到极限的情况，学会放手。

注意事项五：保持专注

我们很擅长比较和评估：我左边的擅长什么，右边穿什么衣服？瑜伽教你保持注意力集中，不要走神。用这一个小时专注于你的呼吸、你的身体、你的练习和你的思想。

注意事项六：对自己要有耐心

瑜伽中最好的座右铭是：“我是修行的大师！”。牢记这一点进行训练，尽力而为。如果您在树式中摇摆，请重新开始并耐心练习。

注意事项七：坚持练习

如果您想在瑜伽路上取得进步，您应该认真对待。那些坚持不懈、坚定不移地练习的人会获得最好的结果。适度但定期，即至少每隔一天。如果您每天练习，请每周休息一天。

练习瑜伽的态度非常重要。练习时要谨慎，动作要轻柔。眉头紧蹙，过于紧张都会降低练习的效果，甚至导致损伤。要记住脸上只是挂着一丝微笑也有缓解面部紧张的作用，微笑会给你带来轻松，使全身松弛。从练习中寻找到乐趣也很关键，它返过来可以增加身体的灵活性，加强力量，增大运动幅度，使身心意识的境界得到提升。