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坚持练瑜伽一段时间后，体重不降反增，可能由以下原因引起，大家可以对照一下自己的情况：
1），瑜伽本身的运动量不是很大，消耗热量有限，降低体重效果比较慢，需要坚持较长一段时间，现在坚持的时间还不够，还没产生质的变化。
2）、练习期间需要控制饮食，这是增加体重的主要因素。很多人控制不好饮食，因为练瑜伽是一定要空腹的，前2-3个小时不能吃饭，做完瑜伽后，0.5-1个小时内也不能吃饭，以免引起胃部不适。如果感觉体重增加，可能有饮食原因，需要自我检查，调整进食时间，并且，根据进食的时间，安排饮食结构。例如：如果晚上6点练瑜伽，那么7点后结束，8点吃饭，时间已经较晚，就不能饱餐一顿了，要吃一些容易消化的，蔬菜水果比较好，保持睡前3小时能够空腹。
3）、肌肉毛细血管增加
练瑜伽能刺激肌肉，让肌肉的新陈代谢加快，使得毛细血管和水分增多，这一部分物质的增多也会导致体重增重。
4）、运动强度配合。练习期间，没有同时做其他适度的体育运动配合，增加消耗。
5）、肌肉比例增加，对那些体能较差，肌肉薄弱的人来说，运动消耗了脂肪，但加强了内脏功能，提高了肌肉在体成分中的比例，而肌肉的比重大于水，脂肪的比重则小于水，如果减肥者的身体减少了1公斤脂肪，增加了1公斤肌肉，那么就必然会表现为体重上升。
通常，在运动初期，这种情况最为明显。等到代谢率恢复到高水平的时候，胖人分解脂肪的能力就会加强，然后就会看到缓慢，但持续的体重下降。
6） 作息不规律。日常作息不规律，经常熬夜，即使保证了瑜伽的练习量，可能也会影响减肥效果，导致体重增加。
7）减肥是个综合的，复杂的问题，它关系到遗传基因、生活饮食习惯及个人毅力。你可以对照分析原因。
总之，瑜伽可以使你松弛的肌肉变紧，增加关节的灵活性和柔韧性，矫正体态，使人整体变得修长挺拔。同时，瑜伽的呼吸和体位练习可以调整循环系统功能，改善内分泌，减少因这些因素而产生的脂肪，达到减脂效果。所以，刚开始练习的人，体重暂时增加也 不要着急，慢慢用心感受身体的变化就好。
