当你在做一件事的时候，总是被其他的事物所影响，不能将这种注意力集中在一个地方，这可能会影响你的工作效率，也可能是其他的原因引起，一般情况下小孩子发生注意力不集中的情况更多，但成人也有可能发生。其实注意力不集中是可以进行训练的，通过这些方法，可能会使注意力更加集中注意力集中时间比其他孩子短，而且容易分心散漫，办事时总是丢三落四，如经常忘记学习用品放在哪里，学习容易半途而废。那么注意力不集中的解决办法有哪些呢？

方法一：积极的自我暗示

心理暗示可以起到很大的作用，利用积极的自我暗示，使得注意力变得集中起来。常持乐观的看法，是去除杂念、集中注意力不可缺少的要素。相信明天一定有好事，即使当天情绪低落，运气很差。

方法二：凝视法

在实践时应注意要以战胜眼前事物的气势凝视一点，随着凝视，意识会逐渐缩小到狭窄的范围内，使精神凝聚和高昂。可以从身边的小东西挑选一种，如指甲或手机摄像头等，保持一定的距离和时间，一旦觉得厌烦时，马上闭上眼睛，在脑海中回想刚才见过的东西，并且要从各个方面去描绘。结束以后又可以换另一种，这种方法可随时随地训练。

方法三：摘要重点

摘要重点有利于集中注意力。比如日本的武见太郎先生在学生时代，经常比教授先读完教材，而他阅读原书的方法很不同，专挑页数少的读，在彻底读完一本书后，一定整理归纳书中的问题与重点，将精华摘录下来，因此他的读书效率相当高。

方法四：奖惩机制

可以把繁重的工作分成几段，每段之间达到目标都给予自己一定的奖励，对增进注意力有一定帮助。有时侯惩罚也能收到良好的效果。可以先假设一个强劲的对手，为打败这个对手就需要不断鼓励自己。在高中阶段时，由于正处于青春期，常碰上莫名的烦恼，想些无聊的问题，以致于无法专心用功读书。要改善这种情形，可以在班上选择一名成绩优异的同学作为对手，不断的靠近和超过他。

方法五：定事定量

可以事先有个计划，然后把闹钟拨到指定的时间，然后开始做一定数量的功课。应把闹钟放在自己看不到的地方。刚开始时还可知道大概时间，但随着愈接近结束时间，心也愈紧张，不知道时间而时间又紧迫的情形下，便能使注意力更集中，一口气干到底。
坚韧持久的注意力说多重要就有多重要.一个人没有天才一半的天分,但是如果问题一心一意,直到自己把每一件事情做好,他的成就也许比天才更为突出。