心理素质是一个人整体素质的基础，人和人之间竞争，心理素质常常会很大程度上影响到一个人能力和水平的发挥。面对失败和挫折，有的人能够积极振作，东山再起，而有的人却一蹶不振，自暴自弃。心理素质差的人容易受到周围的影响，稍微遇到一点意外，就容易心神不宁，感到害怕，烦躁，沮丧，一遇到一点小事，就感觉天塌下来一样，玻璃心，经常容易被情绪所左右。那么心理素质如何训练呢？

方法一：刻意训练，提升心理的承受上限

日常的工作和生活中，要学会给自己制造一些适当的“意外”和困难，让自己吃点“苦头”。心理素质其实就像我们身上的肌肉一样，需要经常地锻炼，才能获得提升。要注意多通过情景模拟实践，不断挑战自己的心理底线，训练提升心理常态的上限。

方法二：积极肯定的自我意识，正念联想

认清自我，保持自信，多做一些积极的自我暗示。正念联想，不过分自责，发现自身的价值，积极地正向思考，自我肯定。面对现实，从困难中，失败中，寻找生活的乐趣。发觉做某件事情的意义，比如让自己在某些方面更好，让你避免某些损失，明白了这些，面对困难，你才能勇往直前，走得更远。每天为自己点赞，减少自责，把注意力放在自己的成长和进步上面。错误和失败并不都是坏事，如果能够从中吸取经验，就意味着你在精进在成长。提升自我效能，从简单的事情开始，建立自信，由易到难，形成正向反馈，你会喜欢上这种感觉。

方法三：多经历多读书，提升格局和眼界

一个人只有经历过了大场面，才不会对一些场合感到过分的紧张和害怕。接触过了各种各样的人，才不会因为一些人的威压和嘲讽，让自己失态，踩过的坑多了，心态也就更平和了。但我们不可能什么事情都去经历，一来时间精力有限。二来有些经历是需要付出成本的。那么，其实可以通过多读名人传记，历史，心理类的书籍，从中丰富知识和阅历。看一些励志的电影，看别人的起起伏伏，注意他们是怎么撑过来的。通过观察思考身边的案例，形成自己的所思所悟，体会总结出一些东西。

方法四：成长型思维，发展的眼光看问题

保持自信，笑对生活中的各种起伏，不逃避问题，不沉湎于过去的失败，因为问题已经发生，再懊悔也无济于事。想要有所成就，就要拿得起，放得下，懂得放低自我，放下面子，注重价值。用发展的眼光看问题，发现你的优势，先从解决简单的问题开始，积累自信和心理优势。树立合理的目标，看到自己的进步，增强自我效能。

方法五：心态情绪管理，提升快速复原力

控制情绪，稳定的心态，改变观念，别过分看重某些结果，偶尔出点小错误并没有事，出丑也不会死，接受自己的缺点和不完美。想要的太多，得失心太重，就容易患得患失。降低过高的期望值，但是认真去做事。很多时候，我们的紧张来源于过度的自我防御。不要自我设限，不如就把它当成一场游戏，人有无穷的潜力。从失败中，总结经验，坚信自己最终可以战胜困难。
心理素质和抗压能力，是随着你阅历的丰富慢慢变强的。其实，重要的不是事情本身，而是我们看待事物的方式。有些时候是因为我们没有经历过，想得太多，所以才感到恐惧害怕。就像训练肌肉一样，持续磨砺你的心理素质，抗压能力。一个伟大的将军，需要在一场场血与火的战争中慢慢地成长起来，强大的心理素质也是一样。