健美操是一项集艺术与健身于一体的普及性较高的运动，以一种体育美学和人体语言融为一体的运动形式达到健身与健心的目的。那么健美操有哪些好处呢？

好处一：改善身体机能

长期坚持健身操运动，可以使心肌增厚，血管弹性增强，同时能够改善呼吸系统，起到提高心肺功能的效果。健身操的全方位动作较多，长期练习能够有效地刺激肠胃蠕动，从而改善消化系统。

好处二：改善体形

不良的身体姿态会影响脊柱的正常发育，从而导致含胸驼背，甚至是脊柱弯曲。长期练习健身操可以矫正不良的体态，使体形更加匀称优美，达到塑形美体的功效。

好处三：提高身体素质

经常参加健美操可以让肌肉力量得到增强，提高肌腱和韧带的弹性，从而改善力量和柔韧素质。健身操的动作路线、类型和力度不断变化，还可以使神经系统更加灵敏，提高协调性素质。
练习时一定要根据自身的体质来控制动作的的速度、力度、组数和间歇时间。快节奏的跳操不仅不能起到锻炼作用，还容易让运动量超负荷，适中的节奏更能使人精神焕发、心情愉悦，健身效果也会更明显。