早上为啥不宜健身运动？

1、空气中氧气不够充足。

人们做健身运动时体内需要更充足的氧气。而在清晨阳光初露，由于植物光合作用刚刚开始，空气中的氧气含量相对比较低，而二氧化碳的浓度较高（夜间植物是吸收氧气释放二氧化碳）。

PS：不过，如果你说的早上是指9、10点，空气这个劣势就不明显了。

2、增加心脑血管疾病风险

经过一夜睡眠，人体内水分丢失较多而睡眠时又很少补水，再加上血小板凝聚自早晨6点-9点明显增加，因此血液粘稠度相对较高，血液循环速度慢，容易导致心脏供血不足，易出现心率过快、心慌气短现象，诱发心脑血管疾病。

早晨6点左右，人体血压也开始上升，到上午10点左右达到最高峰，此期间剧烈运动最易发生意外。

PS：如果只有早晨有时间运动，建议采取温和的方式，比如走路、骑行、慢跑、太极拳等，运动前应先喝一杯温水。

3、心脏病发作的高峰期

美国哈佛大学医学院的研究人员曾对4000名有心脏病发作史的患者作调查，发现在一天24小时中，心脏病发作有一个时间节律：每天上午6时-9时为发作的高峰期，心绞痛和猝死都倾向于这个时间段发生。日本学者也报道，心脏病患者在一天内对身体负荷的反应有所不同，清晨的反应最差，如果这时进行较重的体力劳动或剧烈运动就容易出现危险。

PS：建议同上，一定要运动的话，请柔和的运动。

为什么建议傍晚运动？

首先，下午和傍晚的血小板量比早晨低20%左右，血液粘稠度降低6%。早上容易造成血液循环不畅和心脏病发等问题而下午以后这个危险则降低很多。

其次，傍晚时分，人体已经经过了大半天的活动，对运动的反应，心脏跳动和血压的调节以下午5-6时最为平衡。机体的嗅觉、触觉、视觉也以下午5-7时最为敏感。

第三，傍晚健身运动有利于身体的休息。既不会因为运动兴奋而影响晚上睡眠，经过一夜的休息后身体的机能完全得到恢复。

当然，这是理想情况，大多数上班族估计傍晚时还在苦哈哈的加班或在拥挤的回家路上。如果不用加班也没有家庭负担，也可以在就近健身房运动后再回家。