怀胎十月，漫长周期。孕妈咪们经历的不仅仅是身体上的不适，精神、心理也承受着双重压力。此时，孕妇瑜伽是最佳首选。孕妇瑜伽是指准妈妈在怀孕的时候为了增强体力、肌肉张力及自身平衡感所做的一系列运动。怀孕时做的瑜伽跟别的瑜伽不太一样，孕期瑜伽主要是为了舒缓身心，有利于准妈妈的产后恢复。那么，孕妇做瑜伽具体有什么好处呢？

好处一：缓解压力

怀孕后，由于担心宝贝的的发育状况及其他外界因素干扰导致孕妈妈精神紧张。孕妇瑜伽能缓解压力，调节情绪，让准妈有一个平和的心态，对胎儿的发育也大有裨益。

好处二：减轻浮肿

孕中期，多数孕妈咪会出现浮肿现象。孕妇瑜伽能加快准妈体内血液循环促进新陈代谢，减轻孕期水肿，控制孕期体重。

好处三：调节便秘

宝宝在腹中日渐长大，子宫逐渐膨胀挤压肠道，胃肠功能减弱，引起孕妈便秘。孕妇瑜伽可促进肠胃蠕动，减轻腹胀，缓解便秘症状。

好处四：帮助分娩

分娩是个体力活， 大多孕妈在分娩前会紧张不安，集恐惧与一身。孕妇瑜伽可帮助孕妈在临产前保持平和状态，扩大骨盆，减缓产程，疼痛感，并且有利于产后恢复身材。
在活动时应注意自我保护，避免摔跤、碰撞腹部。在妊娠中晚期，孕妈妈不适宜长时间做弯腰或蹲着的动作，以免压迫腹部或造成盆腔充血。在妊娠后期尽量少运动，因为这时候体重增加，下肢常有轻度水肿，所以双脚易感疲劳，可以做一些缓慢的垫上运动。