在我们的心目中，身体的哪一部分最值得关注呢?

比起五官、躯干、四肢?
脚底可能是最不被关注的地方，然而它的作用却非常重要。俗话说："足弱无长寿"。双脚在人的一生中起着非常重要的作用，是人体状况的阴晴表，能够很准确地反映人的健康状况, 所以又被称为"第二心脏"。古代医学中指出："人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。双脚被比做"人体之根"。从解剖学观点看，腿脚是全身的支柱。人体共有206块骨头，双脚就占了52块。

足底有很多的保健穴位，分布着丰富的神经末梢，也可以说是循环最差的部分，想想你和身边的人有几个冬天脚是不冷的？通过对足部反射区的刺激，加强身体的新陈代谢，增强脏腑功能。经常敲打足底，有滋阴降火、安神明目、调补肝肾的作用，可防治头痛、心脑血管病、高血压、肾炎等病。

足疗养生法是我们日常生活中就能做到的健康法。脚掌上密布了许多血管，还有无数的神经末梢，并与大脑紧密相连。脚的健康不仅关系到人的身体健康，而且和寿命有很大关系。春天洗脚，升阳固脱; 夏天洗脚，暑湿可祛; 秋天洗脚，肺润肠濡; 冬天洗脚，丹田温灼。这是因为人体的五脏六腑在脚部都有相应的反射区，是足三阴经的起始点，又是足三阳经的终止点，踝关节以下就有60多个穴位。如能经常刺激足部的太冲、隐白、太溪、涌泉等穴位，就能起到滋补元气、壮腰强筋、延缓衰老、延长寿命的作用。按摩脚底的方法很多，下面小编就介绍几种，如各位看官想了解更多，可在文章后面留言。

1、把两个脚心相向置于床上，左手搓右脚心，右手搓左脚心，两脚轮流进行5分钟，以发热为度。

2、浴足：用热水泡脚，特别是用生姜、胡椒或花椒煮水洗脚，可较快地扩张人体呼吸道黏膜的毛细血管网，加快血液循环，从而使呼吸道黏膜内血液中的白血球及时地消灭侵袭人体的细菌和病毒，使人体免受感染。

3、按摩三阴交穴、太冲穴、涌泉穴，对头晕、失眠、厌食、面色晦暗、疲劳、高血压、便秘等有防治作用。

4、高抬贵脚：每天将双脚跷起2～3次，平或高于心脏，此时脚、腿部血液循环旺盛，下肢血液流回肺和心脏的速度加快，头部可得到充足而新鲜的血液和氧。部队行军后都知用此法迅速消除疲劳。

5、搓揉腿肚：以双手掌紧夹一侧小腿肚，边转动边搓揉，每侧揉动20次左右，然后以同法揉动另一条腿。此法能增强腿力。

6、扭膝：两足平行靠拢，屈膝微向下蹲，双手放在膝盖上，膝部前后左右呈圆圈转动，先向左转，后向右转，各20次左右。可治下肢乏力、膝关节疼痛。

7、甩腿：一手扶物或扶墙，先向前甩动小腿，使脚尖向上跷起，然后向后甩动，使脚尖用力向后，脚面绷直，腿亦尽量伸直。在甩腿时，上身正直，两腿交换各甩数十次。此法可预防半身不遂、下肢萎缩无力及腿麻、小腿抽筋等。

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