练习瑜伽的好处和帮助有两个大的方面，第一增进身体健康，第二是心理层面，能够加强心灵成长。

瑜伽分为八支，分别是自律、劝制、体位、调息、制感、执持、冥想、三摩地。这八个阶段可以说是真正的深入人生活中的一点一滴，人的健康包括身体的健康+心理健康+社会的适应性。心理健康占的比重比较大，身体再健康，一旦心理意识崩溃，身体垮下来的速度非常快，反之身体素质不好，但是心理素质很好，依然可以恢复过来。社会适应性也是心理层面的健康一部分，社会适应性，起源于达尔文进化理论学说“适者生存”一词。后来专指人与社会的关系，它包括人与人之间的沟通、人对社会的适应等多方面的内容，后来也把它作为新健康的一部分。这三者之间的偏差值越大，就离健康的标准越远。

瑜伽虽然一直被认为是用来减肥塑形的运动，其实它是一个非常强大的哲学思想体系，首先用体式来进行身体上的疗愈，改善身体的健康，很多体式都是传承了上千年，瑜伽的体式有很多种，每个体式都针对人体的特定的部位有独特的治疗功效，例如：树式 ，这个体位法是古代瑜伽士模仿大自然当中的植物而成，他们发现动植物在严重受伤之后都可以通过最自然的疗法恢复，同样人自身也具有自我疗愈功能，结合瑜伽的最自然的体位法，可以慢慢的恢复健康。

其次就是瑜伽当中的呼吸法，瑜伽每个动作都非常注重于呼吸，并且有特定的上百种呼吸方法，瑜伽让我们认知到呼吸的重要性，学会正确的呼吸，人类依靠呼吸生存，我们的五脏六腑，大脑等各个器官都离不开呼吸，一旦缺氧，各个器官都会衰竭，而且很大程度上必须依靠正确的呼吸免于病痛，瑜伽反复的强调呼吸给我们身体健康带来的重要性。通过改变呼吸，可以切实改善身体所经受的压力，当紧张焦虑时，深长的呼吸可以让情绪舒缓下来，呼吸有多慢，心就有多静，呼吸控制着人的情绪，呼吸越急促，心就越乱，瑜伽会通过静坐冥想来改变呼吸的方法还有我们的意识层面，这个世界上有很多东西和事情看不清也看不透，是因为心太乱，静能生智，智者之所以不惑，除了学问，更重要是心静。想要把这个世界看清，先要沉淀自己的心。体会宁静和安详给自己带来的喜悦。

瑜伽可以在紧张和放松之间重建一个健康的平衡，无论是曾经的身体和头脑遭受了影响，医学上对于健康的疗愈首要要求是平静身心，瑜伽的呼吸法和柔和体式以及静坐冥想都被认为在健康疗愈上有着无可估量的价值。