1怎么调节攀比心理

自我调节是指个体通过将自己对行为的计划和预期与行为的现实成果加以对比和评价，从而调节自身行为的过程。下面是小编为您整理的关于怎么调节攀比心理，希望对你有所帮助。

1.通过自我暗示，增强自己的心理承受能力

自我暗示又称自我肯定，是指通过对个体预期目标积极的叙述，实现头脑中坚定而持久的积极认知，摆脱陈旧的、否定性的消极思维模式。自我暗示是一种强有力的心理调节技巧，可以在短时间内改变一个人的生活态度和心理预期，增强个体的心理承受能力。具体表现为带有鼓励性质的语言、符号以及动作。比如，当看到别人比自己好时，在心中默念“其实我也很好”之类的语句，久而久之，盲目比较的习惯就会有所改善。

2.尽可能地纵向比较，减少盲目地横向比较

比较分为纵向比较和横向比较。纵向比较是指个体和自己的昨天比较，找到长期的发展变化，以进步的心态鼓励自己，从而建立希望体系，帮助个体树立坚定的信心。横向比较是指个体与周围其他人的比较，有助于找到自己的不足，以便朝着更好的方向发展。但是由于竞争的日益激烈，人们往往会陷入横向比较的误区，忽略了纵向比较。纵向比较会让考生有更清醒的自我认识，有利于考生在考试中发挥出真实水平。

3.增强自身实力，克服负性攀比

考研人的自信心是建立在强大的学习实力基础之上的，负性攀比的产生往往是因为个体自身的实力与期望值达不到均衡水平，导致自信心的缺失，从而产生抱怨、憎恨等情绪。因此，在考研复习过程中，积极建立起相关的知识网络，尽快地查缺补漏，用行动弥补失落，巩固并增强自己的学习实力，才能战胜负性攀比造成的心理障碍，继而考研成功。

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2如何克服攀比心理

第一、价值观

孩子们攀比心理必然缘自大人，而大人的攀比则很大程度上与社会潮流有关。想象中国的五十年代，大家曾经以贫下中农为荣，就明白现在的商品社会的商业文化中的拜金意识对大众的左右了。所以，要做到让孩子没有攀比心理，必须建立他们独立的价值观。比如：物质仅仅是满足生活的需要，物质的优越在精神优越面前是不足挂齿的，每个人应该以自我完善、自我进步为追求。校园里，最受欢迎的孩子，不是最富有的，而是个性完整、有所追求、与人为善的孩子。当然，价值观传递的前提，就是我们自己就要有一个明确而坚定的价值观。

第二、自尊心

自尊心和虚荣心有很多微妙的关系，没有自尊就没有虚荣，没有自卑，就不必虚荣。如果自尊心不恰当的建立在比别人优越的追求上，自然就会攀比，如果自尊心建立在自我认同和自我提升上，人就不在乎和别人比起来怎么样。真正的高贵不是比别人优越，而是由于过去的自己。

“不仅是虚荣”

有没有去过东北?那里的下岗职工可以穿一万块钱的衣服，不是有家底，是借钱也要打扮的风气;还记得几年前的春节晚会上的“有事您说话”吗?不是不怕受罪，是更怕自己没有别人看得上的地方;听说过女大学生为了高消费而卖身吗?不是天生下作，是周围的人都笑贫不笑娼。

2006年端午节前夕，为担心衣着破旧的母亲被外人看到后耻笑，某大学一名大学生日前竟将从河北来探望自己的母亲拦在校门口，母亲带来的一篮粽子也让她原封不动地带回去，最后，这位母亲不得不含泪离开。

亲眼见到整个事情全过程的一位数学老师说，他教这名大学生的课。该男生老家在河北农村，学习成绩不错，是学校的贫困生，平时自尊心极强，也很少和同学有交流。当天他发现这名学生正在校门口拦着一位50多岁的农村妇女，两人在争论，于是他就站在男学生的背后，听了一会儿才知道这位妇女是男生的母亲。因为儿子春节没有回家，母亲就从数千里外的老家来看儿子。端午节快到了，她还拎了一篮子粽子。母亲的到来让这名大学生感到不快，并且还十分震怒，他觉得衣着破旧的母亲会使自己“丢脸”，被同学们看到后笑话，于是坚决不让母亲进校园。经过十多分钟的僵持，在儿子的一再催促下，这位母亲含泪掉头离去。母亲还反复小心地问儿子：要不要把粽子留下来吃?但儿子嘴中嘟囔一句：你快走吧，谁还吃这个东西?

后来老师追上了这位边走边抹泪的母亲，想劝她进学校去看看。这位母亲看到有人追上来，赶忙将眼泪抹掉，连声说“没事没事”，再三谢绝老师的好意。“回家还有很多农活要忙”，说完就急匆匆离去了。

自尊的人有自己的价值观和道德标准，以及自我发展的乐趣和信心。所以，能够自得其乐，不轻易的羡慕别人，不非要和别人一样，不去无谓的追风。自尊的人虽然也需要别人的认可，但是不会刻意的逢迎别人。能做到“举世誉之而不加劝，举世非之而不加沮”的只能是自尊者。

虚荣则完全不同。虚荣的人太在意别人的看法，生怕别人瞧不起自己，生怕别人不认同自己。对于虚荣的人，假如别人鄙视他，他就受到极大的压抑，于是不惜代价的创造条件让别人看得起自己。殊不知，对于明智的人来讲，他这样做恰恰暴露了他内心的虚弱和自卑。故事中的大学生即属此列。

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3如何控制攀比的心理状态

追求精神生活，不要总停留在物质层面，那样心理就不会太难受。

交友选择和自己层次差不多的，就不会有过多的攀比和心理落差。

多读书，读书可以提升人的气质，改变人的思想，让你不再狭隘。

和乐观的人交朋友，经常参加一些活动，能够改变自己的思想和见解。

学会知足常乐，只要自己吃得饱，穿得暖，就不用太在乎别人的看法和生活状态。

不要总和比自己富有的人比，可以看看好多不如你的人，你会发现生活已经很美好了。

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4怎样正确对待攀比心理

先加强自己的才能

一切的攀比，源于你自己还没有能力达到你想要的水平，你的现在的境况并不能让你满足，所以，一切的一切，都先增强你的能力，等你有了能力，便可以得到你想要的了。如果你还是一个学生，就应该先努力学习，而不是在学校学会攀比，等你有了能力这一切都会得到的。如果你已经工作了，就多读书，多努力，世界上并没有不劳而获的事情。

增强独立性

首先你要有自己的思想，不要什么事情都是去看别人怎么做，也总有自己的想法，比如别人买了一管儿香奈儿的口红，你就觉得自己也要买一管，这就是攀比心理。其实你想过自己是不是真的需要吗，你可能更需要的是别的某一样东西，这样就造成了浪费，无意中也形成了攀比。所以要努力增强独立性，有自己的独立意识，不要让那些无聊的攀比占据了你的心。

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不让攀比完全占据自己

其实，攀比很正常的，人们多多少少都会有一点，但是不要让攀比完全占据了你的内心，这样慢慢会影响你的生活工作和学习，慢慢你的内心都被这种幼稚的想法占据了，不但没能激发自己的斗志，反而认为自己没有能力，认为自己不如别人，所以，适当的攀比可以让自己更加的努力，改变自己的生活，所以为了自己，加油。

赶走虚荣

虚荣就是你喜欢攀比的诱因，因为你的虚荣心在作祟，你想要别人认为你很有魅力，你就拼命的买很多化妆品，你怕别人在背后说你是乡巴佬，你就会买很多好看的衣服，你希望你一直在别人面前光鲜亮丽，其实你却活的很累。我一个同学说，假期参加同学聚会，就要穿着新衣服，不然别人那么好看我却穿着旧衣服。我觉得这就是一种虚荣心，其实衣服只要适合自己衬托了自己的气质，就很好了，所以一定要正确对待攀比，赶走虚荣。

多结交正确的朋友

很多攀比都是从身边的人开始的，最先开始的就是身边的朋友，如果你的朋友是那种喜欢炫耀自己的人，一定会让你的生活也感到特别的压抑，其实这也表明他是一个很喜欢攀比的人，希望自己的一切优胜于身边的人，这样的朋友正确对待，否则时间久了你也很容易被误导，认为生活就是这样比来比去的，慢慢失去了生活本来的乐趣，真正的朋友无为与贫贱，只是淳于友情。

真正的梦想

梦想，我们曾经都有过，小的时候说的最多，可是是不是很久都没有在从身边的人口中听到过，大家慢慢被生活打到，慢慢失去了梦想，变得盲目和不安。所以，你还记得最初的梦想吗，做一个有梦想的人，你会发现身边那些只顾着攀比的人很可笑，因为你没有时间和他们斤斤计较这些，你还要去完成你的梦想，你还有很多事情需要去做。