第一天    

上午

九点到12点，肌肉和骨骼的讲解发力技巧.呼吸的种类 

下午

讲解普拉提练习的种类，起源，适合的人群主要是塑型，力量训练，康复的人群（普拉提核心床）

第二天

上午

核心床的讲解（正位，呼吸，练习的模式，激活的肌肉），

动作分析凯迪拉克床理疗塑形如何运用

下午

梯桶的训练（针对的人群，腰椎曲度的改变，后弯的进阶）

第三天

上午

梯桶动作分析梯桶理疗塑形如何运用

下午

凯迪拉克床的使用和脊柱矫正器

动作分析凯迪拉克床理疗塑形如何运用

第四天

上午

稳踏椅的训练，动作分析踢踏椅理疗塑形如何运用

分析工作室如何开设课程，及私教课程的开发

下午

考核

课程编排套路和自我练习正位练习分析