生完孩子做了妈妈本以为终于把“包袱”卸下了来了，岂料这才是“噩梦”的开始，面临着身体上的很多问题：比如身材走样，产后妈妈臀，水桶腰，大象腿，妇科炎症反复发作，腰酸腿痛，脊椎侧弯，盆底肌松弛，夫妻性生活不和谐......好悲催。

分娩后女性的骨盆会松弛，会给身体带来明显的变化，骨盆下口变宽，这会让臀部扁平，髋关节向内侧歪斜，中医产后康复师臀部变宽，骨盆变得松垮，腰部弯曲严重，膝盖以下的腿部扭曲，变成O型腿，变形的骨盆让腹肌变得松垮，骨骼变得疏松，据统计，我国己婚己育的女性，45%都有不同程度的盆底功能障碍。

产后为什么要做产后骨盆恢复。

在孕期，盆底肌就已经受到不同程度的损伤了，由于激素，体重，体围和腹腔体积等的变化使得盆底肌处于持续的受压状态，会逐渐松弛，加上中医产后康复师子宫逐渐增大使得骨盆外扩，生完宝宝后，妈妈的骨盆都会变形，也就是说，无论是顺产还是剖腹产，生产后都需要做骨盆恢复。

断奶后回奶的好方法。

1，妈妈们应逐渐减少喂奶的次数，而多余的乳汁也不要积聚在乳房内，应该挤出直至乳房松软没有胀痛的感觉。

2，增加喂奶间隔时间，逐渐加长每次给宝宝喂奶的间隔时间，让宝宝慢慢适应，也让乳房适应，中医产后康复师慢慢减少乳汁的分泌，对回奶很有帮助。

3，缩短单次喂奶时间，每次给宝宝喂奶的时间不要太长，慢慢缩短，这样宝宝的吮吸刺激的减少就会使乳汁分泌量自然的下降。

4，减少高蛋白质的摄入，妈妈要注意少进汤汁及下奶的食物，一定要注意不要吃鱼肉，羊肉等含有丰富蛋白质的食物，少喝汤，少喝水，特别是鸡汤，鱼汤等发奶食物，可适当多吃清淡的食物。

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