你的成绩现在30多分，可以说是非常差的了。作为一名英语老师，我的建议是你要摆正心态，从头开始学。

首先，一定要有坚持到底的决心，三天打渔两天晒网的话，还不如不要开始。

然后，我们来说具体的方法。

第一，紧贴课课本。课本是出题的依据，第一步跟着录音，会读单词，匹配中文意思，然后把单词带到课文中去读。对着单词表翻译课文，弄懂意思。然后把课文读很多遍，知道你熟练为止。然后开始背诵课文，再默写单词、课文。开始的时候会很困难，但慢慢就会越来越轻松。这个过程需要毅力和坚持，直到把你之前落下来的课本知识补完为止。

第二，每个单元过关完后，搭配相应的练习题，巩固知识点。买那种有知识点解析的书。

第三，学习发音和语法。语音和语法对学英语来说很关键。