心理咨询是什么？

对于处在情绪困扰和心灵困惑中的人而言，心理咨询如同摸黑下楼梯时递给你的一个手电，或者游泳脚抽筋时扔给你的一个救生圈。当你不小心遇到诸如这般的状况时，心理咨询是一个方法和工具，可以帮你——如果你愿意。当然，有时候你感觉自己是落入了无底深渊，叫天不应，叫地不灵。是坐以待毙还是奋力疾呼，这仍是你可以去选择的。当然叫了不一定就能获救，比如救你的绳子可能不够长，或者不够结实。但总有那么一些时候，单靠自己可能会很难很难……

什么样的人需要心理咨询？

负责任的说一句，什么样的人都有可能需要心理咨询！因为它不是针对人的类型，而是针对人的心理状态。无论什么样的人，在不同的人生境遇中，多多少少都会经历心理失衡的状态，比如压力过大、悲伤过度、自卑、受挫等等的心理体验。这些状态是生命历程中很自然的一部分，完全不必否认或刻意回避。当你处于这些状态中时，可以选择要不要求助于心理咨询。这和人在生病时的选择类似，有的时候自己挺一挺也就过去了，而有的时候因为太难受，老不好，所以需要专业人士的帮助。

有比喻说去做心理咨询就像人生病了要去看医生一样，所以是得心理疾病了。其实真相是：心理咨询的对象绝大部分都是正常人，而不是有心理疾病的人。心理咨询的重点是处理日常生活中易出现的，由心理困惑、认知不合理、人际关系不良、情感困扰等生活小问题所引起的情绪不良反应。形象点说，心理咨询室可以看做是安放你秘密心事的一个树洞，心理咨询师是助你实现“我要改变”这个意愿的引路人。所以，要说什么，说多少，说完之后要不要改变，都由你做主，一切都是按照你的意愿来进行的，绝无勉强。另一方面，功力深厚的心理治疗师是完全有能力救助心理疾病患者的，或者配合精神科医生进行一些辅助或康复性治疗，但这不是心理咨询工作的常态。

做心理咨询该有些什么准备？

其一，别指望心理咨询师背你下楼！不要认为只要把自己的问题和困难交给咨询师，他就会为你解决一切，这是不可能的。咨询师只负责打开手电帮你照亮楼梯，至于要不要下楼，是走下去还是滚下去，这些都取决于你自己。那些号称可以让你脱胎换骨，可以让谁谁谁回心转意的，绝对不是心理咨询。

其二，不要指望心理咨询师向你承诺咨询的效果。效果的评价在于你内心的感受，情绪是否比来之前有所缓和，看问题是否比来之前清晰合理，对待接下来的生活是否看到了新的可能性等等，都可以用来自己评估咨询效果。效果和咨询师的能力关系很大，同时也和你内心要改变的动力直接相关。

其三，你有多信任，你愿多敞开？理想的心理咨询是建立在相互信任、尊重、理解、接纳的基础上的。你要是在咨询中有意隐瞒或刻意回避一些内容和事件，如果这是因为你还不够信任这个咨询师，要么尝试建立信任，要么换个咨询师试试；如果是因为不敢面对真实的自己，要么让咨询师帮你学习面对，要么继续浪费彼此的时间。