1产生心理不健康的原因有哪些

心理不健康危害人类的行为,生活,意识。严重者会引发抑郁症,甚至自杀心理。心理不健康导致的危害影响经常见诸于报端,越来越引起社会的广泛关注。 下面是小编为您整理的关于产生心理不健康的原因有哪些，希望对你有所帮助。

1、人口学因素心理不健康状态可以出现在任何年龄段，但在青春发育期、更年期更易发生。性别因素是一个很复杂的问题，在不良情绪发生问题上，男、女各有所长，又各有所短。例如女性易受暗示，因轻信上当受骗，多有不良情绪发生;男性在社交过程中更爱面子，“死要面子活受罪”的情况，可以使其心理失去平衡。从近年来相关杂志发表的调查报告来看，文化程度、职业、生活状况、婚姻状况、家庭结构、生活方式等，对心理健康状况都有不同程度的影响。

2、个性心理特征个人性格特点与心理不健康状态有密切关系。性格是由先天素质与后天学习结合而成的，人的遗传因素决定了脑细胞的构筑特征和工作强度，后天的学习，训练了一个人人脑细胞工作的灵活性。所以，一个人在生存过程中，如果承受环境压力的能力越强，应对环境变化的灵活性越高，他的心理转化为不健康状态的几率就越低;个人的消极经验、反逻辑思维特征和固有的不恰当的行为反应模式，是造成不健康心理状态的内在原因。另外，人的价值取向、兴趣和爱好也会影响人的心理健康。

3、身体健康水平根据身心一体的原则，健康的心理应寓于健康的身体。经常多病或慢性躯体疾病患者，心理健康极易受到破坏，不同躯体疾病，其心理不健康状态又具有特殊性，如先天性心脏病患者，长期脑供血不足可造成脑相对缺氧，患者常常表现出情绪脆弱、心情抑郁等。

4、社会变迁人的生存离不开社会，社会环境的变迁，对人起直接作用。对社会变化的适应不良，可使人进入心理不健康状态。极端的例子是所谓“文化休克”。适应能力很差的人，在反差极大的社会文化中生活，可以导致某些心理问题，同时伴有躯体症状。只要返回原来的文化环境，所有症状可不治自愈。

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2怎样才能保持心理健康

不计较非原则性的问题：

对许多非原则性问题，能躲就躲，或暂时回避一下，事后在做冷静处理，这样能使人从暂时的杂乱中摆脱出来。虽然这种做法是消极的，但可帮助其避开生活中的易怒刺激，对心脏养护有益

遇事想的开：

善于自我安慰，做错了事要安慰自己“谁都有可能犯错误”，切勿陷入自责之中。列如，遇到儿子对待自己不好时，就想“全当没有这个儿子”。也就是说，在日常生活中，要经常以“知足常乐”的格言来平衡自己的心理

学会迁怒：

当遇到愤怒情绪发生时，学会用迁怒的方法减轻自己的怒气，以减轻心理压力。不要固执己见，要善于倾听，尊重别人的观点，在事情处理过程中做合理的让步。即使自己正确，也要以与人争吵的办法来解决问题，待自己悄悄把事情办好，在让对方在实践过程中有一个认识和悔过的机会，这样也可以使自己更受到别人的尊重。

听音乐和阅读：

一些道德和文化修养较高的人，在遇到不良情绪刺激时借助一些娱乐活动来控制不良情绪的发生和减轻情绪反应，如听音乐，阅读等。轻松的音乐有助于缓解压力，还能使人增长知识，增添乐趣。

学会倾诉：

把自己烦恼的事情向亲友或同事能谈得来的人讲出来，让他们帮助想办法解决问题，并可以得到他们的安慰和精神上的支持。也可以在夜深人静时，让自己的心彻底静下来，不加掩饰，不加回避，讲一些只给自己听的话，进行自我倾诉。实践证明，倾诉是一种很好的宣泄方法。

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3保持心理健康的方法

正确的人生价值观，要知道“人活一世，草木一秋”，活着是多么的不容易，时间是很有限的，然而生命是有长度的，怎么活出生命的长度是需要当担的，做为草木都有自己的使命感，何况是做为生灵之长的人类呢，所以自己应该要有明确的人生价值观，这样生活才踏实，养生也就变得更有意义。

要有自信，自信在很多成功者的字典里都把它称作“基石”，所以想要养生成功，自信是很重要的，它能帮助你克服心理上的困难，让你变得更有活力、动力，当然培养自信要从小事做起，慢慢持之以恒，还要多加学习，学习是成功的法宝，不要过多的埋怨自己的过失，有错就改，善莫大焉。

兴趣专一，平时需要培养好的兴趣爱好，像跑步、登山、旅游，以及垂钓等，好的兴趣爱好可以让人情趣高雅，性情温和，处事有风度，所以不论在事业上，还是在家庭生活中，都能有好的影响，要知道成功人士的持之以恒跟自己的兴趣专一是密不可分的，养生也是如此。

有计划，对于发生的事以及将要发生，甚至以后会发生的事自己要有意识，需要合理分配时间、精力，及时筹划好事物的未来走向，这样养生心理才不会发慌，长期坚持定能取得事业、家庭生活的双丰收。

关心家庭，好的养生方式离不开健康温馨的家庭，所以平时需要好好营造健康融洽的家庭关系，空闲的时候可以大家在一起娱乐一下，主动关心孝敬父母，努力培养小孩，及时维护夫妻关系，这样和谐的家庭才能更好的养生，想必必是其乐融融。

生活有规律，养生需要从小事做起，吃饭的时候不要暴饮暴食，饮食还要注意卫生，不要经常吸烟，吸烟不仅危害自己健康，还影响家人，有正常的性生活，不要过分强求，睡眠有规律，不经常熬夜喝酒、工作、打牌等，这样养生才能事半功倍，水到渠成。