1 心理调节的小方法

当今人类社会压力很大，心理出现问题已经非常普遍。很多人碍于颜面，就算自己再难受，也尽量不去看心理医生。当然，看心理医生收费也不菲。下面是小编为您整理的关于心理调节的小方法，希望对你有所帮助。

1、人生的有趣之处，就在于它是一个充满诸多不确定性的，开放的过程。其中，有失败的痛苦，有成功的喜悦，有冒险的刺激，有思考的深沉。试想当我们的生活缺少了这些，那它还值得去追求和奋斗吗?

2、人和人之间的信任是相互的，首先向对方伸出橄榄枝的必然是更强势的一方，这种信任才体现的信任的本质，因为信任不是屈服。

3、与人交流合作要学会换位思考。首先，要有一个宽广的胸怀，在被他人误解时，不要为自己争辩和闹情绪，而是要实际行动证明自己;其次，要有大局意识，多从对方角度考虑，主动诚恳的接受批评;再次要有自我批评的勇气;同时，还要善于开诚公布的交流，彼此增进了解。

4、想要博得别人的喜欢，就是需要你先去喜欢别人，想要喜欢别人，你就要看到对方的优点。

5、让别人知道你和他们有着相同的兴趣，对于保持良好的关系至关重要。如果你在谈话时总爱夸夸其谈，就会引起被人讨厌;如果你谈论的是对方感兴趣的话题，拉近彼此之间的距离就容易多了。

6、那些经常被一些别有用心的人包围着的人，与那些地位卑微的人相比，更看重人与人之间真诚的感情和关怀。

7、替你自己工作，你便是单干;替别人工作，则会有数十上百人给你帮助----合作的基础在于共赢。

8、当一个人专注做事的时候，他就会忘记自己忘掉附加在自己身上的太多是非。并且，过分计较自己利益的习惯会成为自己事业的阻力。

9、与人交往时记住这两点：第一，别人都是重要的;第二，自己也是很重要的----以平等的观点看待他人有利于你从容地做事。

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 2 如何调节心理

主动连接爱意----这里不要陷入误区。这个爱意是指我内心真正爱的，而不是现实中别人推荐的。虽然别人推荐的有时候也非常好，但不一定适合于我。搞清楚这一点，就可以调节心理了。感觉到难受是因为自己经常抗拒难受的事情，如果主动连接爱意，那么就可以明白自己追求的是什么，从而在难受的适合也可以调节好心情。

活在当下----这是一个经常提到的词语，但是对这个词语的理解不对就也要进入误区。什么叫活在当下?活在当下并不代表要远离虚拟网络，远离内心的愿望，远离音乐电影。而是要自己理解到，自己当下没有实现愿望，或者自己现在无法完成愿望。因为我现在没有办法实现愿望，于是发生了使自己不如意的事情，那么我就可以放松了，这是一种无可奈何的臣服。但是臣服的对象不是权威，而是自己没有实现的愿望。

内在权威----这是心理书籍《工具》里提到的一种方法。很多人对这个方法有不同的见解。而经验作者也有自己的理解。内在权威是指，假设自己实现了愿望，然后将自己实现愿望之后的虚拟形象投影到身边。你会看到实现愿望之后的自己虽然非常开心，但是并不幸福。你可以感觉到实现愿望之后的自己不幸福。为什么呢?原因就在于被局限也是一种幸福。直接活的开心反而不会开心。在不开心中体验的爱，才是生活和生命。

吸引力法则----吸引力法则是心理书籍《秘密》里提到的一种方法。看似好像很荒谬，是说自己想要什么，然后长期渴望，它就会自动来到自己身边。这是宇宙对你的回报。经验作者认为这个方法不可能实现，不可能你要什么，什么就真的会出现。但这并不是因为吸引力法则不对，而是我们不知道自己真正想要的是什么。就算我们意识和思维想要一个东西，但是潜意识或者不能用意识表达的属于我们的部分不这样认为。事实上，真正得到一个愿望真的是好事吗?有时候愿望的本身比得到还幸福。

药物的考验----心理调节有时候需要药物来调理，但是绝大部分时候我们是不需要药物的。药物会在内心起一个暗示，那就是：我不够好，我不行。这是考验我们内心的一个很大的坎儿。药物的目的是使自己心情愉快。然后就可以撇弃它了。因为目的达到了。如果你永远认为心理有问题是属于物质机体的因素，而否认自己内心需要改变。那么你的意识观就是错误的。意识的本身就是和爱是一体的。药物能够帮我们冷静下来，然后就需要我们去思索真正自己的愿望和自己存在的意义。

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 3 情绪低落该怎么调整

1.学会倾诉：当我们情绪低落的时候，不要让自己独处，沉溺于低落的情绪之中，而应该多与朋友交流，试着让你的朋友去支持你、鼓励你、开导你，将你的不良情绪都宣泄、释放出来，而不是一个人闷在心中。

2.培养兴趣：当我们做一件自己感兴趣的事情时，我们会觉得非常的愉悦与快乐。但在我们情绪低落的时候，就会发现很多以前感兴趣的事情，现在却提不起兴趣。可是你要知道，不管什么时候，我们都会有自己感兴趣的事情，只要你去培养，去发掘，那么你就会找到自己的兴趣。

3.积极心态：当我们处于情绪低落的状态中，我们更需要一个积极的心态，从积极的一面去想，从可能成功的一面去想，积极采取行动，努力去做。也就是可能性思维、积极思维、肯定性思维。积极心态是一种主动的生活态度，反映了一个人的胸襟、魄力。积极的心态会感染人，给人以力量。

4.多做运动：运动有助于减轻压力，对于身心都有极大的帮助。虽然情绪低落时会影响去运动的动力和体力，让人不想动，只想静静地坐着与呆着，但是越是不想动，越应该动起来。哪怕只是一个小小的运动，都能够很好地帮助到你。运动能防止抑郁症的发作，有助于增强体力。运动也能较快地提高情绪，短时间内缓冲抑郁。