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谎言一：血管里面有“垃圾、毒素”
其实血管里并没有所谓的垃圾、毒素，有的是代谢废物。代谢废物是细胞在新陈代谢时产生的，会随着血液运输到特定器官，最终排出体外。
这些代谢废物中最具代表性的就是氨基酸的代谢产物，它们是在合成身体必须的蛋白质时产生的，包括尿素、胍类化合物、酚类等。
这些都是新陈代谢的自然产物，正常情况下，都会由肾脏清理出去，并不会对身体造成损伤。
平时多喝水就可以加速清理代谢废物，但除此之外，任何保健品、排毒汤，都不可能把它们从身体里清出去。
所以，花在排毒养颜、疏通血管上的钱，可以说是打了水漂，还不如每天喝足量的白开水来得有效。
谎言二：堵塞血管的是“垃圾”
前面提到的代谢废物，既不会堵塞血管，也不会诱发三高。
堵塞血管的罪魁祸首，是我们熟悉的一种营养物质——脂类。从食物中摄入适量的脂类，可以维持人体正常运转。但是，除了满足平时身体所需，有些脂类太多就会造成一些麻烦。
例如胆固醇，如果长期存在于血管里，就容易出现动脉血管斑块。这个斑块一旦破裂了，就会形成血栓，可能导致血管堵塞，引起脑梗死、心肌梗死等危重疾病。
谎言三：保健品能清理血管
导致血脂高的主要原因，并不是吃了太多脂肪，而是我们身体对脂类物质的代谢出了问题。身体的代谢问题想依靠保健品或XX降血脂食物来解决，真的只是美好的想象。
那XX食物可以降血脂，清除血管垃圾的说法真的不靠谱了吗？为什么有人吃了这些食物感觉有效呢？
其实这是因为这些食物本身所含的脂类少，多吃这些食物，能在一定程度上减少食物中脂类的摄入。但是，这样的效果对于高血脂的患者而言，只不过是杯水车薪，减少脂质摄入并不能解决身体本身对于脂类物质的代谢问题。
一味轻信那些保健品，放弃了正规的调脂治疗，将会加重血脂紊乱，增加心梗、中风的危险。
所以，与其大费周章去寻找神物来降血脂，不如踏踏实实控制好血脂、保持血管健康，均衡饮食、坚持运动、规范用药。
谎言四：每天喝点红酒对血管好
虽然红酒中的白藜芦醇对血管可能有好处，但要达到白藜芦醇的“有效剂量”，恐怕每天都得把酒当水喝......到那时，估计血管还没喝好，肝脏先被酒精搞坏了。
谎言五：每周2至3小时剧烈运动
能保证心血管健康
运动因人而异，存在个体差异，如心梗患者剧烈运动易发生心衰。美国心脏病学会推荐，每天40分钟、每周4到5天的运动量较合适，大家可根据自身情况灵活选择。
谎言六：长期吃降压药对血管不好
先给大家吃个定心丸：吃降压药不会对血管不好，更不会让血管变脆变薄进而破裂。
其实，吃降压药就好比是给血管做了个大保健，它可以让原本长期处于紧张状态的血管逐渐放松，血管内血流阻力变小，血压就跟着降下来了。至于副作用，每种药物可能都有，但相比于血压控制不好带来的危害，药物的副作用很小，甚至可以忽略不计。
总之，吃降压药不会让我们的血管变薄变脆继而原地爆炸的……这药啊，该吃就得吃。
那我们真的需要排毒吗？
不需要，不需要，不需要。重要事情要说三遍！
对健康人来说，人体本身就有强大的排毒能力，强大到让我们感觉不到垃圾的存在。
这种能力源于肾脏，只要有健康的肾脏，就不用担心毒素对我们的伤害，也就不需要任何额外的方式来“排毒”。其他人为的排毒方式，排毒效率不高。
因此，想要身体健康、远离三高，还是得靠健康的生活方式，总想搞些药补食补、旁门左道，耽误了正规治疗，伤了自己的身体，就得不偿失了。
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