1 焦虑失眠怎么办

到底焦虑症失眠怎么办才好呢?生活的压力和竞争力变得越来越大，空气的污染也日渐严重，随着这些因素的增长，人们的脾气也变得越来越暴躁了，给焦虑症的病发提供了很好的促进因素。失眠是焦虑症发生的症状之一，给患者带来很多烦恼。焦虑症失眠怎么办呢?患者怎样才能摆脱焦虑症失眠的折磨呢?我们一起去了解一下吧。

焦虑症失眠怎么办?焦虑症失眠的治疗方法介绍如下：

1、放声大喊：在公共场所，这方法或许不宜。但当你在某些地方，例如私人办公室或自己的车内，放声大喊是发泄情绪的好方法。不论是大吼或尖叫，都可适时地宣泄焦躁。

2、转移注意力：假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。

3、排解焦虑：压抑可以向心理医生或自己信任的亲朋好友倾诉内心的痛苦，也可以用写日记，写信的方式宣泄或选择适当的场合痛哭、呼喊。应充分认识到焦虑症不是器质性疾病，对人的生命没有直接威胁，因此病人不应有任何精神压力和心理负担。

4、保持乐观：当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。

5、相信自己：当焦虑袭来时，可以反复地告诉自己，“没有问题”，“我可以对付”，“我比别人行”。治疗焦虑症医院专家指出，这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，使你的智能反应逐渐表现出来。

6、自我疏导：轻微焦虑的消除，主要是依靠个人，当出现焦虑时，首先要意识到自己这是焦虑心理，要正视它，不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在。焦虑症医院专家表示，其次要树立起消除焦虑心理的信心，充分调动主观能动性，运用注意力转移的原理，及时消除焦虑等精神病。

焦虑症失眠怎么办如果尝试以上方法效果不是很明显的话，不妨试试平虑解迫安神剂，纯中药组合而成，可以帮助患者彻底解决病根，脱离焦虑症失眠的困扰。

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 2 失眠焦虑症如何治疗

【运动】

对于一个忙碌工作的人来说，是最容易焦虑、失眠的，因为他有很大的压力，每天忙不完的工作。但是我想说的是，工作是做不完的，而且工作时间是用来工作，其他时间是用来享受生活的，所以可以腾出时间去运动、健身，例如晨跑、健身馆健身等等都是缓解压力的有效办法。

【思考】

如果坚持运动仍然不能完全解决你的问题，那么你可以尝试去放慢步调去思考自己的人生，你要清楚的分析自己想要的是什么，如此忙碌共组追求的是社么，你的目标是什么，自己又应该付出怎样的努力。

【放松】

在思考过后，你对自己应该有一定的认知，你需要放松自己，可以去旅游一段时间，可以去放慢步伐找朋友谈天说地，喝酒聊天，可以去看电影、听演唱会，等等，总之就是尝试去让自己的心灵得到放松。

【尝试】

人生不是只有一种活法，你不是只为了家人而活，更重要的是为了自己。你可以尝试去过一些不一样的生活，例如背包客、流浪歌手等，体验不同阶层、不同思想的西心灵碰撞，相信之后你会好好的学会生活。

【心理医生】

也许你是一个不会自我调节的人，你可以去看心理医生，首先这没有什么不好意思的，让医生给你专业性的建议，会让你快速地改变自己，调整自我。

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 3 如何战胜和克服焦虑症

一、养成良好作息规律

对于焦虑症来说，首先要养成良好的作息规律，按时睡觉，注意休息，避免熬夜，让身心都能保持轻松感，从而可以缓解内心的焦虑症，坚持下去焦虑症也就不复存在了。

二、让身体放松

但身心时常处在压迫感时，往往会导致焦虑症发生，从而严重影响到人的身心健康。要学会让自己身体放轻松，当一个人的身心都处在轻松的状态下，焦虑症也就不复存在了，所以让自己放轻松，可以克服因紧张、压力大等因素造成的焦虑症。

三、勇敢面对问题

当生活中各种问题导致的压力大造成的焦虑症，不要害怕，要勇敢面对，及时解决，调整自己心态，要有战胜焦虑的决心，时刻提醒自己，那么焦虑症也就对你起不到作用了。

四、学会转移注意力

当你心烦焦虑的时候，越想越烦，这个时候可以用转移注意力来放松心情缓解焦虑，比如购物、听歌、运动等都可以。

五、学会倾诉

倾诉也被成为心理排毒，对于克服焦虑症非常行之有效，可以通过对人倾诉把内心的想法和顾虑都表达出来。所以学会倾诉，善于倾诉，是克服和战胜焦虑症的一种非常有效的方法。

6、自信、积极、乐观

保持一颗积极乐观的心态，要相信自己对自己充满信心，当一个人充满了自信、积极、乐观的心态时，所有难题都会迎刃而解，自信是战胜和克服焦虑症的办法，要相信自己。