产后瘦身的方法：。

一：母乳喂养：母乳喂养，不但有利于婴儿的生长发育，还能促进乳汁分泌，将体内多余的营养成分输送出来，减少皮下脂肪的积蓄，从而达到瘦身的目的。

二：坚持合理饮食，不要暴饮暴食，产后的食物结构应以高蛋白，高维生素，低脂肪，低糖为主，荤素搭配，多吃一些新鲜水果和蔬菜，不要过度补充营养，以免造成脂肪堆积，也不要过多的吃甜食和高脂肪的食物，可以多吃瘦肉，豆制品，鱼，蛋，蔬菜，水果等，这样既能满足身体对蛋白质，矿物质，中医产后康复师维生素的需要，又可以防止肥胖。

三：睡眠要适中，睡眠过多是造成肥胖的原因之一，产褥期要养成按时起居的习惯，不要贪睡恋床，既要控制睡眠时间，又要保证睡眠质量。

四：要勤于活动，如无身体不适，顺产的妈妈两天后即可下床做些轻微的活动，剖腹产的妈妈可以多休养两天伤口再下地活动，随着时间的推移，应逐步增加运动量，满月后，可以适当做些家务劳动，随着体力的恢复，每天应坚持做一些简单的运动以促进腹壁肌肉，盆底组织，子宫及韧带的恢复，中医产后康复师还可调节人体新陈代谢的功能，消耗体内过多的脂肪。

每位妈妈都很伟大，十月怀胎，历经磨难，生下宝宝才成为一位母亲，过了生孩子的鬼门关终于成功卸货，但是你以为这就结束了吗，不管是生完第一胎还是准备生第二胎，了解下面这些产后护理常识，才能养好身体，用更好的状态呵护宝宝。

产道除了由子宫，子宫颈，阴道和外阴道组成的软产道外，骨盆也是产道不可或缺的组成部分之一，可能有的人会觉得，有的妈妈做的剖腹产，没开骨缝所以不需要做骨盆修复，其实孕晚期中医产后康复师婴儿就已经降入骨盆内，这时耻骨联合已经打开了，不做骨盆修复，很难恢复到以前的紧密状态。

在妊娠期间，由于激素的作用，腹白线松弛，连接力量下降，同时，由于子宫内逐渐长大的胎儿撑起腹壁，使之承受的压力日渐增大，导致腹壁张力很快超过腹白线的弹性极限，结果左右两边的腹直肌被迫分开，形成腹直肌分离。

分娩可能造成子宫易位甚至脱垂，这种更常见于多产，少运动，体能较弱的妈妈，子宫复旧不良的产后妈妈，容易导致恶露不绝，甚至引发一些妇科疾病。

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