子宫复旧是指子宫在胎盘娩出后逐渐恢复至孕前状态的过程，而子宫的恢复情况，一般可以通过观察恶露来判断，颜色由红变白，数量由多渐少，由血腥味到无味，一般一个月后应排净，产后子宫复旧日常要注意哪些细节。

早开奶，早吸吮，产后要早开奶，早吸吮，宝宝吸吮母乳，会促进子宫收缩，宝宝频繁地吸吮，频繁地产生这种反射刺激，对子宫恢复有着尤为积极的作用，同样的中医产后康复师，也可通过按摩乳房或是热敷乳房产生相同的效果。

不要憋尿，憋尿的坏处很多，不仅会让膀胱受到压迫，导致会阴伤口疼痛，膀胱被撑大之后肌肉张力也随之降低，妨碍子宫收缩而引起产后出血或膀胱炎，后憋尿还会增加尿潴留的风险，因此，分娩后一定要及时排尿，有尿意的时候尽快去厕所。

避免腹部用力，产后妈妈要避免腹部用力，尤其是搬重物，深蹲等动作，都要尽量避中医产后康复师免。

防止便秘，便秘增加盆腔器官脱垂的风险，防止便秘是产后妈妈重要的课题，多喝水，吃充分的水果蔬菜就有很好的效果，如果出现便秘，还可以适当吃些香蕉，酸奶。

盆底康复都有哪些作用。

怀孕和分娩是引起盆底肌肉损伤很重要的一部分原因，十月怀胎，随着胎儿的慢慢长大，作用在盆底肌肉上的力量也会随之增大，盆底肌肉的弹性极限会受到挑战，中医产后康复师在分娩时盆底肌肉会更加进一步受到来自胎儿的挤压和拉扯。

除此之外，如果在妊娠期间体重增加的过多，超过20kg，或者多次生育，胎儿巨大，使得在分娩时出现难产，需要通过产钳来将胎儿取出来，这样很容易对盆底肌造成损伤。

一旦盆底肌受到损伤，盆腔内的器官就无法维持正常的位置，从而导致出现相应的功能障碍，比如像阴道松弛，盆底肌器官脱垂，大小便失禁，性生活障碍等。

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