瑜伽是一项舒缓的减压运动，针对瑜伽的练习应该掌握从易到难、循序渐进、持之以恒的运动方法和练习原则。当然，瑜伽也适合三伏天练习。

   　从易到难
　　
　　练习瑜伽的最初阶段，一定要从初级的学习开始。从瑜伽呼吸、基本知识、拉伸原则、简单体式等的掌握开始，在逐步掌握瑜伽练习基础知识的前提下，逐步再去练习一些较难的体式。
　　
　　循序渐进
　　
　　瑜伽练习是一个循序渐进的过程，在这个过程中，千万不能急于求成、拔苗助长！循序渐进对于练习瑜伽来说，体现得非常重要，就比如，在没有建立核心力量、发力原则和平衡专注的情况下，练习手倒立几乎是很难的问题。但是，如果我们逐步的锻炼了核心、掌握了发力规则，并且有了平衡感和专注力之后，即使没有专门练习过手倒立，也会很轻松的完成这个体式。这就是一个循序渐进明显的事例。
　　
　　持之以恒
　　
　　练习瑜伽不能“三天打鱼两天晒网”，需要一颗持之以恒的心❤，一种持之以恒的态度才能看到练习瑜伽的效果。每周坚持瑜伽练习4-5次，每次60-70分钟。如果客观条件实在不允许去瑜伽馆或者没有时间，那么就在晨起和睡前坚持瑜伽，都会收到良好的效果。
　　
　　简单的晨起和睡前练习瑜伽的经验和方法：早晨起床利用十分钟时间，做一些拉伸练习，比如瑜伽体式中的树式、摩天式以及站立前驱等，晨起拉伸瑜伽体式，可以唤醒体内能量，使人精力充沛，开始一天的工作。还可以利用晚上睡觉前二十分钟，在床上做一些扭转和拉伸等体式，例如猫伸展式、门栓式和牛面式等，既可以瘦臂瘦腰又可以帮助调节内分泌，改善睡眠。睡前瑜伽是非常有益处的。
　　
　　再说说练习瑜伽对环境的要求。
　　
　　我这里所说的环境，除了指场地环境外，就是指问题中所涉及到的温度环境。
　　
　　练习瑜伽的场所，是一个安静舒适优雅的环境。这样，有利于瑜伽练习的冥想、练习和休息。室内瑜伽关闭窗户，既可以避免外界嘈杂环境影响，又可以避免风的影响。另外，室内练习瑜伽不可以开空调。对于户外瑜伽，也是选择温和和煦的天气和幽静的环境，以便能静下心来练习瑜伽。