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1、改善自身的体态、形体线条，提升气质。经过长期的练习，可以塑造我们的形体比如说腿部线条，腰部线条，减少多余脂肪，调整脊柱，是我们的上半身曲线更美。坚持练习会使我们的自信心更足，提升气质。
2、强化身体，改善自身免疫力。在练习瑜伽的过程中，可以强化我们的肌肉，灵活脊柱，疏通经络，气血通畅，按摩强化内脏器官，激发身体机能，从而提升免疫力，预防慢性疾病。
3、提高生活自律性。 坚持瑜伽，本身就是一个律己的行为，随着不断的坚持和沉淀，你会为此得到更规律的生活，当体型转变的时候，你会知道自己做法的正确性。你会是一个原则性越来越强的人，这会影响到你的人格魅力。
4、放松，释放压力。瑜伽通过梳理人体中的气流来达到调节心绪的目的，使人心情趋于平静，驱走烦躁，每天坚持练习，能够得到内心的宁静祥和以及喜悦。通过这样每天一两个小时短暂的放松，释放我们在生活中工作中的压力，受益无穷。
