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1、放弃热身
瑜伽之前的热身，就是为了告知身体打算开始运动了，需要灵活关节，增加身体的灵活性。而忽视或者放弃热身，会导致事倍功半的效果，体式起不到作用，稍有不慎还有可能引起拉伤等问题。
我自己，之前就因为热身不够充分做体式的时候有轻微拉伤过韧带，现在真的是悔不当初啊。
2、过于严苛
在习练的过程中，迫切的想要达到一个体式的标准位置，不管不顾身体的抗议，拉伸再拉伸、保持再保持，结果可能在为了完成这一个体式，选取了一个这种的方法，不止起不到锻炼的效果还会因为用力方式、部位不正确引起一系列不好的结果。
3、对体式了解不全面
有一些体式是有局限性的，有一些人是无法做的。最常见的就是下犬式，姨妈期间的女孩子是不能做的。一般情况下教练会在进行这些体式的时候进行提醒。不过，鉴于教练也会存在失误，所以是对自己的身体状况有一个比较清晰的了解，到不适合做的瑜伽体式时就选择休息。
4、基础不够扎实
基础包括：呼吸、力量、平衡、柔韧。这些都是做各种体式的基础。如果在做某些高难度体式的过程中觉得憋气、吃力、站不稳、柔韧性不够的话，就适当的降低难度慢慢来。不可为了组好某个体式，就强迫自己。
5、忽略简单的体式
瑜伽，是一场身心兼修的运动，简单的体式做好了也可以起到很好的锻炼效果。高难度的体式，个人感觉除了看起来高大上以外，作用和一般的体式差别真的不算大。每一个高难度的体式，都是进行千万遍基础体式的锻炼才做好的。
以上这几点，自己都是有切身体验的，所以现在每次瑜伽的时候都会很认真的听、练、感知。
