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1.觉知力不够
初学者容易一直停留在寻找身体觉知感的过渡期。不了解自身不了解体式，没有用心去体悟身体每一处肌肉骨骼的状态反应。做错而不自知，过度强迫自己。
2.不专注注意力不集中
讲话走神，过多关注老师和旁人，攀比心态，导致无法感官内收，不能专注呼吸和体式细节。
3.偷懒课前不热身
不认真做关节活动习练，导致关节太过僵紧无法正确的完成体式。体式偷懒不做到位，让身体停留在一个看似舒适却伤身的程度。忽略冥想和休息术，没有让中枢神经系统得到完全放松，高度活跃的身体能量没有适时疏散。
4.错误习惯瑜伽里的错误习惯简直能写偏论文了，抽几个基础的说说。
呼吸错误，没做到吸气用力呼气放力，不自觉屏息。敲腿和弹动双腿，太多学员有这个习惯，甚至很多老师也这样教。日常生活中这样做无疑很保健，瑜伽中大部分拉伸和力量体式做完，关节都处于松弛状态，它们需要慢慢回归原位，这时候有大量外力加入，容易促使关节骨错位。支撑体式上，过度将压力集中于腕关节。经验不够的情况下，自己在家习练。
5.老师不够专业不能给与正确的引导和及时的纠正。
瑜伽老师自身受伤：1.专业化弱不经历培训，没有扎实的理论基础，误进此行业，认为瑜伽就是柔软优美的体式。没有不断的提升自己理论实践修为，代课幅度超出自己的基础。
2.过度劳累保持体式演示时，过多说话，耗气耗能量。排课过多，以一个女性老师的身体条件，一个月可以承担的课时量至多不能超过50节（工作坊等特殊课程除外），其他时间必须用来备课、修习、提升自己。
3.忽略自我习练课后不做身体修复。一个左右两侧的体式，老师们在上课时往往只演示一侧，课后不去做反侧习练，容易导致左右肌能失衡。
如何避免呢？
练习瑜伽可能会受伤，这对于练习的追求和目的不当的人来说，一定会有的，辩证的去看待。好好去把握自己的身体练习，学会运用体式合理的来调理自己身体，获得身体资源的健康。
习练瑜伽时如何避免瑜伽伤是所有习练瑜伽的人都会考虑的一个问题，过渡拉伸和不正确的体式都有可能让我们受伤，大部分练习瑜伽受伤的并不是练习过度的原因，他们都没有训练到过量的程度。大部分人对瑜伽没有彻底地了解，就盲目的练习，导致受伤，这可不能怪瑜伽。接下来说说如何避免瑜伽伤。
态度要好，把瑜伽当成一种爱好去研究。当你真的深入了解瑜伽、了解自己时，瑜伽的过程就会简单许多，至少会根据自己的身体状况来习练。
要找靠谱的老师
找专业的靠谱的老师，看看这个老师不是一味让你拉伸；自学的话不要买市面上近期出版很流行的书，这些一般都不靠谱。
需要在意注意事项
注意瑜伽的注意事项，不要不当一回事，很多瑜伽人对于瑜伽的注意事项都不放在心上，这会让我们很大程度在不注意是受伤。
高难度仪式之前打好基础
从小动作做起，简单的动作做起，并且持续一段时间打好基础，一个好的基础是建起高楼的前提，所以，想要习练男的体式，就要从基础开始。
不要觉得简单的体式不学
不要在意动作的难度，瑜伽体位的难度。结合自身情况，也不要练习过多的体位。一个简单的动作同样能让你获益不少，一个瑜伽太阳式也能锻炼全身了。
冥想也要常习练
不仅要练习体位，冥想调息也是需要习练的，体位真的只是一部分。仅仅体式习练而不进行适当的调理和休息，身体肌肉受不住高压，当然容易受伤了。
