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1.不要在零基础下跟视频自学
视频中很多细节老师不会讲到，你也不能及时发现自己的错误，不了解自己的身体很容易无形中受伤
2.不热身，匆忙赶到没有参加冥想调息
很多人急匆匆的赶到瑜伽馆，没有热身直接参与做体式，此时你的身体是僵硬的，没有活动开，冒失的做瑜伽抻拉体式，你不受伤才是万幸。
当你迟到或者刚好赶到上课，你的心是浮的，稳不下来的，这个时候的你精神力全部不在这里，很难集中精神，老师讲的一些注意事项如果没有听到也是很容易受伤的
3.盲目的攀比
总觉得周围的人比自己做得好看着急也想要特别漂亮的体式，不顾自己的身体
瑜伽是做给你自己的当然受伤的也是你，每个人的身体素质都不一样，接受的能力也不一样，也许这个体式你做不了很漂亮但是其他的体式你比他做得更好
瑜伽重要的是参与的过程而不是一个漂亮的体式！如果有做不到的体式是很正常的。
4.上课之前不要吃的太饱
在瑜伽上课之前如果吃太饱会容易引起胃痉挛，即使人没有引起胃痉挛你的身体也会很难受不能集中精神去做瑜伽。
5.不要太自以为是
有些人的感知力是非常的差的,总觉得自己可以在挑战更高难度的体式。有些人的身体先天条件很好,慢慢觉得自己还可以再挑战更难的体式，不自觉的就会容易受伤,但你有感知力的时候往往已经开始受伤了
6.七天的作业一天完成
往往有很多人喜欢瑜伽平时又不喜欢练习瑜伽,一周里拿出一天的时间用两个小时来练习。这样其实并不好。
一周七天的时间每天拿出10分钟的时间来练习也比一天练习两个小时休息六天要好得多。
