先简单的了解下毒素。

第一，人体的毒素主要来自几方面。

1、吃出来的。各种超标的添加剂、深加工食品、过度的进补、人体吸收后代谢的滞留物。

2、排泄不畅。大小便不正常、堆积在肠壁，很少出汗。

3、涂出来的。各种重金属超标的化妆品，追求立刻马上见效果的三无产品。

4、空气、水等大环境。

5、不良情绪的堆积、长期压力得不到排解。

第二，人体排出毒素的方法主要有几种。

1、内脏，通过内脏的代谢来完成排毒。内脏功能的强大，代谢的速度直接影响排毒效果。

2、肠道。肠蠕动，排出大小便，放P也是在排毒（写到这儿忽然想到课上常常遇到的尴尬事、相信练瑜伽的朋友都懂）。

3、皮肤。汗液可以排出体内毒素。

4、情绪的掌控和渲泄。

再来看看瑜伽。

1、 瑜伽很多体式都可以按摩、挤压腹部脏器包括肠道。强化各脏器的功能。加速代谢。让腹部脏器更具活力延缓衰退。

2、运动可以出汗、瑜伽也不例外。

3、瑜伽的呼吸、冥想、甚至包括体式都一直引导情绪的稳定平和，不急不燥，安在当下。

对比人体排出毒素的方法，再看瑜伽对人体的作用。瑜伽可以排毒是显而易见的结论。

最后介绍一组按摩内脏，促进肠道蠕动的动作。

我自已很多年前肠梗阻开过刀，还做过胆管切除手术。几乎每天起床都会猛灌一大杯温水再做这组动作。然后厕所。再轻松的开始一天的生活。

1、摩天式。见下图。


双脚并拢（分开与肩同宽也可以丿站立。双手在体前十指相扣。吸气双手举过头顶，翻转手心向上。呼气肩膀向下沉。再次吸气抬脚后跟掂脚尖。在这儿停留，保持一会儿放下双手和脚后跟。重复五到六次。

2、风吹树式。见下图


双脚并拢或与肩同宽。吸气抬双臂向上举过头顶、双手合十，双手带动上半身向身体一侧侧弯。停留保持一会，吸气手臂带动上身直立。呼气反方向。做五到六组。注意胯不动腰动。

3、腰转动功。见下图


双脚并扰或分开与肩同宽站立。双手扶腰。吸气延伸脊柱向上，呼气腰身向左后方扭转、眼睛同时看向左后方。停留保持一会。吸气身体回正，呼气反方向。重复五到六组。注意胯不动只从腰部开始扭转。

这几个动作做完也就三分钟吧，非常方便，你不用换瑜伽服、铺瑜伽垫，也不用特意热身，却非常实用用效果。这组动作取自瑜伽排毒商卡的前三个动作。可以很好的加强肠道蠕动，按摩腹部。可促进排便，改善便秘。彻底排出体内毒素。