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既然是新手，也就是说你从来没有接触过瑜伽或者只是浅浅的接触到了瑜伽。本人长期练习瑜伽，从接触到依赖，真切感受到瑜伽带给我的变化。新手学瑜伽，有如下建议：
1.选择专业的瑜伽老师。新手学习瑜伽不推荐跟着视频或者APP学习，切不说你分不清楚视频或者APP的优劣，初级体式和中高级体式都很难准确分清楚，更不懂得体式的关键点在哪里，只是简单的模仿动作，有一些超过你身体承受度的体式或者你理解错误的体式，长期练习，反而会对身体造成伤害。所以要选择专业的瑜伽老师，告诉她你真实的身体状况。她会引导你，辅助你完成你的练习。对于特殊的身体状况，会有一些特殊的针对性的处理方式。对于瑜伽体式的关键点和注意事项会告诉你，带你进行正确的练习；
2.了解自己的身体，调整心态，不攀比，不急功近利。对自己的身体有一个全面的了解，练习时遵循自己的身体承受度，听从自己内心的声音。瑜伽是一个人的修行，每个人的身体状况不一样，不存在攀比，不着急去做一些高难度的体式。要集中精力量力而行，然后慢慢超越自己，而不是超越别人。
3.选择合适的瑜伽垫。初学者可以选择厚度较厚的瑜伽垫，在柔韧性和力量还不是很强的情况下，较厚的瑜伽垫会更适合，可以选择瑜伽铺巾，防止打滑。
4.要懂得坚持。新手练习瑜伽容易放弃。有人因为运动后身体的疼痛，有人认为瑜伽没能让自己流大量的汗水，也有人因为工作太忙半途而废。无论如何，新手练习瑜伽最难克服的就是坚持这关。个人经验，只有坚持三个月以上，才会明显感觉到自己身心的变化，比如柔韧性的提高，力量的增强，情绪的平缓，体态的变化等等。所以新手朋友们，加油吧
