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减轻压力
瑜伽以其缓解压力和促进放松的能力而闻名。国外研究表明，瑜伽可降低皮质醇的分泌，经过三个月的瑜伽课程后，女性的皮质醇水平明显降低，有助于提高生活质量和心理健康，瑜伽比仅仅是舒缓的体式联系，还有调息的呼吸法和调心的冥想法，身心合一的瑜伽可以成为抑制压力的有效方法。
改善心脑健康
瑜伽是一项舒缓的运动，有研究表明，瑜伽可能有助于改善心脏健康并减少心脏病的几种风险因素。一项研究发现，40岁以上参加瑜伽练习五年的参与者的血压和脉搏率低于未参与瑜伽的参与者。
当然这不能完全说明瑜伽的治疗功效，但至少瑜伽的减压作用对心脑血管都是有益的。
提高身体协调性
瑜伽的体式训练中注重力量和柔韧并举，很多体式要求超强的核心力量，看瑜伽达人们那些高难的瑜伽动作就知道他们的身体协调性有多好了。
改善睡眠质量
我以前上班时睡眠质量极差，早上嗜睡不愿起床；后来辞职专心瑜伽，每天早上5点钟准时起床，然后练习瑜伽，整天精力充沛。
可以永葆青春
也许这是运动的力量，但我坚信，瑜伽给了我永葆青春的魔力，每一滴汗水都会化作守护美丽的铠甲。
