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瑜伽本来要带给人们的是一种健康的体魄和健康的心理，但是如果在练习瑜伽时不注意，很容易就会损伤到身体。那么怎么样练习瑜伽才最安全呢，下面说下我的看法。
第一，在做瑜伽动作时，一定要在极限的边缘温和的伸展身体，千万不要用力推拉硬扯，做出自己极限边缘的动作是错误的练习方式。
在这里有一个词是在极限的边缘，用我们现在流行的说法就是痛并快乐着。向前伸展，伸展到快无法忍受了，但是在伸展的极限感受到了运动的快乐就可以了。如果为了达到老师那样的体位而使劲伸拉肌肉就会撕裂，拉伤。要停留在再向前一步就会痛并痛苦着。现在虽然还差了点，但是痛并快乐着，就是极限的边缘。
温和的伸展，有控制的练习，瑜伽被认为是几千年来绝少运动伤害的运动，可是现在我们练瑜伽受伤的人非常多，是瑜伽不好吗？不是，是大家没有遵守规则。必须注意，在做各种瑜伽动作时，一定要在自己身体的极限边缘温和的伸展身体，千万不要用力推拉牵扯。
第二点，如果在练习的过程中出现了体力不支或者身体颤斗，请立即收功还原，不要过于坚持。
大家可能会出现这样的状况，比如说做一个船式的体位时出现了肌肉发抖，为什么？因为肌肉疲劳。比如说你在极度疲劳时我再让你做上20遍太阳礼，你可能就要罢工了。肌肉也是，它都抖得坚持不了了你还硬让它坚持，它会受伤啊。所以说，当你体力不支时，不要强迫自己去做。
当你的身体还没有完成某项动作时，不要强迫你的身体去做。一个学员都20年没有运动过了，忽然说，我做个神猴吧，一个竖叉下去，会发生什么？受伤。这一点一定要注意，不要让你的身体去完成它暂时还无法完成的事情。尤其是身体出现体力不支或者颤抖时，一定要收功还原。
第三，初学者一般来说身体比较僵硬，肌肉没有拉伸开，在做运动时会出现迟发性肌肉酸痛。如果很严重的话，可以适当的按摩和冰敷，千万不要着急热敷。
第四，时刻要记住，每一次的练习都要保持对身体的控制，缓慢而步骤分明，不要使身体出现失控的惯性动作。在快速，激烈，不连贯的动作下，身体组织既不能完全收缩，又不能完全放松，这种结果肯定是所有人都不想要的。所以注意对身体的控制，动作步骤分明，缓慢，不要使身体受到伤害。
第五，虽然说瑜伽是男女老少都适合去练的运动项目，但是如果你年纪很大，或者颈背腰受过损伤，应该先征询医生或者教练的同意以后，才可以去练瑜伽姿势。
第六，在进行瑜伽体位练习时，如果感到身体关节发出轻微的卡卡声，不要担心，这说明你的身体在开始松动。但是同一关节在一段时间内，总是反复出现这种情况并且伴随痛感，就要及时告诉教练。
第七，如果在做某一个姿势时，身体一个部位发生剧烈痛感，请立即停下来，在教练指导后再做同一体式，如果疼痛继续，请在短时间内不要再做。
