1.不要在零基础下跟视频自学

视频中很多细节老师不会讲到，你也不能及时发现自己的错误，不了解自己的身体很容易无形中受伤

2.不热身，匆忙赶到没有参加冥想调息

很多人急匆匆的赶到瑜伽馆，没有热身直接参与做体式，此时你的身体是僵硬的，没有活动开，冒失的做瑜伽抻拉体式，你不受伤才是万幸。

当你迟到或者刚好赶到上课，你的心是浮的，稳不下来的，这个时候的你精神力全部不在这里，很难集中精神，老师讲的一些注意事项如果没有听到也是很容易受伤的

3.盲目的攀比

总觉得周围的人比自己做得好看着急也想要特别漂亮的体式，不顾自己的身体

瑜伽是做给你自己的当然受伤的也是你，每个人的身体素质都不一样，接受的能力也不一样，也许这个体式你做不了很漂亮但是其他的体式你比他做得更好

瑜伽重要的是参与的过程而不是一个漂亮的体式！如果有做不到的体式是很正常的。

4.上课之前不要吃的太饱

在瑜伽上课之前如果吃太饱会容易引起胃痉挛，即使人没有引起胃痉挛你的身体也会很难受不能集中精神去做瑜伽。

5.不要太自以为是

有些人的感知力是非常的差的,总觉得自己可以在挑战更高难度的体式。有些人的身体先天条件很好,慢慢觉得自己还可以再挑战更难的体式，不自觉的就会容易受伤,但你有感知力的时候往往已经开始受伤了

6.七天的作业一天完成

往往有很多人喜欢瑜伽平时又不喜欢练习瑜伽,一周里拿出一天的时间用两个小时来练习。这样其实并不好。

一周七天的时间每天拿出10分钟的时间来练习也比一天练习两个小时休息六天要好得多。

综合以上其实我们不难发现小心谨慎一些不管是练习瑜伽还是学习其他都是有好处的。

任何运动都不可避免会受伤,但是请不要因为受过伤而去害怕这项运动。上课时多认真听讲,练习时小心谨慎！不管是运动还是学习其他的科目这句话都是对的!