瑜伽不是特意减肥用的，它是众多减肥法中的一种，减肥的效果非要慢。它主要的作用是减除燃烧脂肪，如果有脂肪型肥胖的女孩子，用瑜伽减肥是非常好的。

而如果是要减轻体重，这个瑜伽减肥是非常非常缓慢的，所以如果是要快速减体重的妹子，就别心急。要做的只能是坚持，坚持再坚持。

但是我想，我们之所以胖，是因为肌肉松弛，和脂肪堆积造成的身材不好看。而这种肥胖是完全可以用瑜伽来减肥的。

所以我们需要的是从塑型做起，我还是推荐瑜伽初级教程里的各种体式。最常见的是风吹树式，这个可以柔软我们的腰，拉伸纤细我们的手臂，细腰，以及瘦腿。

而下犬式，灵猫式，可以拉伸我们的背部经络，缓解背痛。还有战士弓式，以及倒箭式，这些都可以拉伸纤细我们的身体。如果腹部脂肪较多，可以组合卷腹，平板支撑。

练习瑜伽，可能不会让我们快速的减重，但是它柔软身体的效果是非常好的。比如我，我自己是因为身体不好才开始练习瑜伽的。

因为它的运动强度虽然不是很大，但是需要持之以恒的练习。慢慢的，我不灵活的腿脚慢慢的灵活起来了。记得我第一次练习的时候，做那个瑜伽的双盘腿都没有办法，但是我每天坚持练习二十分钟的双盘腿，并没有十分严格的做到位。但是三个月以后能做到标准了。

而我并不是刻意的减肥，只是三个月后，发现自己的腰似乎瘦了。然后才用尺量了一下，才知道是真的从72厘米变成了70厘米。而现在因为每天都做瑜伽，我的腰围就一直在68到70之间。现在已经从大号的衣服码，变成了小号的码。

当然这个过程是非常缓慢的，而每天一套瑜伽做下来，需要近一个小时。不过感觉收获是非常多的。我的身体柔软多了，几乎可以做到标准体式。

嗯，需要告诉朋友们的是，我们刚开始做的时候，千万不要求效果，而是要坚持的做，不要强迫自己，而是要缓慢的，坚韧的做下去。不要强求一定要做到体式标准，而是每天觉得自己有一点点进步就可以了。

然后，每做一次，一定要间着休息瑜伽来做。是系统的练习瑜伽，而不是专一的做一个体式。当然，我们可以一个个体式的熟悉了之后，多练几个，这才有利于全身的塑型减脂。