瑜伽多久练一次好？这个没有一定之规的，关键是看我们有没有时间了，如果有时间，可以每天早晚拿半小时或者是一小时的时间来练瑜伽。也可以一天练一次，早晚都可以的。

或者也可以隔天练一次，也可以隔三天练一次。因为我们的肌肉是有记忆的，实际上，练习瑜伽，不止是柔韧身体，锻炼关键和肌肉。更是规律作息，放松心情，协调身体，让身体能够适应正确合适的运动，达到身心合一的境界。

当我们开始练瑜伽，认真坚持一段时间之后，我们可以发现，身体不知不觉变得柔韧有弹性了，很多肌肉损伤和身体的疲劳感也得到了改善。

如果我们一直坚持做瑜伽，不止是形体慢慢变美，变好，变得更柔韧，我们的心情也会改善到一个比较好的状态，比如不再急躁生气，不再觉得压力非常大，以及遇到事情也会冷静的考虑。

因为心情和心境的不同，我们的眼界也会得到提升和改变。不会斤斤计较等，行动讲话，也会不知不觉变得优雅起来。

至于我们如何学习瑜伽，这个也是看个人的。如果我们有时间，也愿意去报个瑜伽班，去瑜伽馆做瑜伽也可以。这样可以有更专业的指导。

如果我们没有时间，只能利用碎片化的时间来做瑜伽和放松。我们可以在网上下载初级瑜伽教程，跟着视频学习。

作为初学者，我们的身体是要比经常锻炼的人，身体的柔韧度要差的。所以我们也不要着急。而是要从最简单的，最容易练起的瑜伽式开始做起。

而且我们也不要强求自己的动作一定要做到标准和完美，而是坚持做，慢慢的，一点点的改变，慢慢的让身体和心灵贴合起来，让自己的身体做到最舒适的程度。

这样，身体才会协调起来，只有这样才是练习瑜伽的意思。我们不需要看着别人练习到那么好，做那么难度大，优美的动作和体位。而是让自己的身体能够慢慢的改变，慢慢的按照理想的形态来塑型。

所以新手最重要的是有坚持做瑜伽的习惯，从最简单的形体动作和瑜伽呼吸方法开始。

让我们的身体慢慢的改变，从初学者的简单动作，到初学者的初级教程，这样慢慢的升级。在练习过程中，一定要学会用心的体会身体的改变，能够坚持的可以坚持，不能坚持的时候，一定要停下来放松。学会体会身体，以及坚持，这才是最重要的。