1 去腹部赘肉的瑜伽动作推荐一

1 保持坐立姿势，在身体前侧放置一块瑜伽砖，右腿向前伸展并放置在瑜伽砖上，脚尖朝上，脚后跟着地，左腿向后伸展，脚尖着地，膝盖保持挺直;

2 双手支撑在瑜伽砖上以保持身体平衡，脊柱挺直，保持呼吸均匀;

3 保持动作30-60秒，换另一侧练习，重复动作5次;

 2 去腹部赘肉的瑜伽动作推荐二

1 跪姿，两小腿胫骨着地，两脚脚背平放在地板上，两大腿与地面垂直。

2 双膝并拢，两脚大脚趾交叉摆放，两脚跟倒向两边。

3 坐姿，将臀部置于我们的双腿之间，调整呼吸的节奏，让全身保持放松的状态，注意集中注意力。

4 双手放在两大腿上，抬头，双眼平视前方。

 3 去腹部赘肉的瑜伽动作推荐三

1、双膝并拢曲起坐在瑜伽垫上，脚掌要紧贴地面，腰背要直，背可微微靠后，将手放在身后两旁。

2、注意吸气，将小腿提起，脚尖向上，与地面持平行状态，这时你的上身继续后倾，直至与地面成45°，双手一直置于身后支撑身体，注意收腹。

3、注意呼气与收腹，慢慢将双脚向上蹬直，直至整个身体形成一个“V”字，双手伸直，全身挺直，保持这个姿势10秒。

 4 去腹部赘肉的瑜伽动作推荐四

1、盘腿坐在瑜伽垫上，骨盆水平，挺直腰背。

2、吸气向上拉长脊柱，随着呼气的时候拉伸着向右后方转，左手放在右大腿上，右手放在身后毛毯边缘，保持30秒，然后收回。

3、相反方向重复同样的动作。