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1、坐立伸展式
↑乐乐呵呵地坐在地上，扭扭腰伸伸胳膊就能搞定的动作。瞬间回到大宝宝的状态。
动作要领：一腿弯曲，一腿向外舒展。腰部向侧面倾斜，一臂上弯，环绕头部。一臂下撑，触碰脚踝。
2、单腿后仰式
↑能完全掌控自己的肢体运动，相比生活中的控场力也不低吧。
动作要领：单腿弯曲支撑。另一腿向侧面展开，保持直线。胳膊笔直地支撑在地上。腰部尽可能的下弯贴合与腿，头部仰视天空。
3、头手倒立式
↑不管在哪里倒立，都能感受到属于大地的朴实气息。加上血液的循环，就是传说中的提神醒脑。
动作要领：手掌与头部同时倒立在地上。腰部上挺，双腿在空中做出交叉动作。一腿交叉上勾，一腿向外伸展。
4、下犬扭转式
↑折叠桥一样的姿态，加上抬头俏皮一笑，真是个活泼的大女孩啊。
动作要领：向前方站立。脚的方向不动，双腿侧面偏移。直到腰部下弯。一臂往回捞住腿部，一臂随意勾住头。抬头一笑。
5、上弯伸展式
↑像猫咪一样懒洋洋的晒太阳。墙壁是我们的助手，往上一挺，就是慵懒的迷人姿态。
动作要领：在墙下侧面躺好。腰与臀同时用力，呈弯曲当然角度贴上墙壁。双腿顺势
一贴一伸。头部自然地贴在地上，双臂呈花朵般舒展绽放。
长期做一件好事，当然会有回报啦。何况瑜伽向来以修身养性被人们夸赞。除了太难的瑜伽动作以外，我们都可以进行自由的练习。曲线柔美了，头脑清醒了，连气场也变得更加控场了。来一个长期的挑战吧，看看和亚健康导致慢性自杀相比，谁更好一些。
