YUJIAPEIXUN

空中一级提升课

1、从事空中瑜伽教学的老师

2、从事空中私教理疗的老师

3、抗衰老以及想修复骨盆的女性

4、空中瑜伽爱好者

第一天

1.吊床的安装、清洁、保养

2.空中瑜伽的着装和注意事项

3.空中瑜伽的禁忌人群

4.空中瑜伽的呼吸原则

5.空中瑜伽正确的肌肉的发力点

6.空中动作解析：低空

第二天

1.空中动作解析：低空，中空

2.腿部的柔韧性开发及技巧

3.空中理疗运动方案，私教，团课编排方法

第三天

1.骨盆和髋关节的强化练习

2.骨盆和髋关节的基本正位原则

3.骨盆及髋关节吊床上的基础理疗原则和手法

4.空中理疗运动方案，私教，团课编排方法

5.空中体式序列初级，中级练习及详解

6.基础的倒转序列练习及详解

第四天

1.脊柱的基本构造及形态

2.脊柱的基本正位原则

3.腹部核心和腰背肌群的强化对脊柱的影响

4.脊柱侧弯的一点概念及吊床上的基础调整手法

5.空中理疗运动方案，私教，团课编排方法

6.空中体式序列一级练习及详解7.考核

1、激活力量和柔韧，又达到理疗效果

2、空中低空，中空，高空训练方案，空中花样百变