【立夏】是农历二十四节气中的第7个，一般在每年5月5-6日；与立春、立秋、立冬都是标志四季开始的节气。此时太阳到达黄经45度，代表夏天的开始，天气转暖、温度升高，炎热的夏季即将到来！

此时雨水增多；进入夏天，天气马上就要向暑、湿转变。中医认为，“夏气与心气相通”，立夏养生重点就是“养心”！饮食上应增酸、减苦、补心为上策！

立夏过后，天气变热，人们会觉得烦躁上火，食欲也会有所下降。此时的饮食原则是：“增酸减苦、补肾助肝，从而养心”，因为“肝属木”，“心属火”，五行中“木生火”。立夏以后要注意清热祛湿，益气消暑。具体来说，饮食应清淡，以易消化、富含维生素的食物为主，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃为妙！

1、补充充足维生素，如：多吃些西红柿、青椒、冬瓜、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等新鲜果蔬；开心果、腰果、红枣等坚果类！

2、补充水和无机盐，特别是要注意钾的补充，豆类或豆制品、香菇、水果、蔬菜等都是钾的很好来源。开心果、松子、夏威夷果等坚果也是钾的好来源哦。多吃些清热利湿的食物，如：西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆、赤小豆、薏苡仁等应节果蔬都有较好的消暑、祛湿的养生作用。

3、适量地补充蛋白质，如：鱼、瘦肉、蛋、奶和豆类等都是最佳的优质蛋白；适量食用坚果也可以补充蛋白质哦！

另外，由于夏季五脏养生为“养心”，所以要静心、安神！同时要保持心情愉快，切忌:暴喜伤心和贪凉受寒，谨防冷饮伤脾胃！

运动则以微微出汗为佳，避免大量出汗而“伤津液”！

起居要点则是：晚睡早起加午休！

由于“立夏”时天亮得早，人们起得早，而晚上相对睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午休。夏季下午1点到3点气温最高，人容易出汗，午饭后，消化道的血供增多，大脑血液供应相对减少，所以，中午人们总是精神不振，昏昏欲睡。对不能午休的上班族来说，午间时分可以听听音乐或闭目养神。午睡时间不宜过长，一般半小时到1小时为好，时间过长让人感觉没有精神。睡觉时不要贪凉，避免在风口处睡觉，以防着凉受风而生病。

在这多湿的日子里，精品按摩特别推出：“药物熏蒸”，根据治疗能“外治”而不“内服”的原则，我们用：茯苓、薏苡仁、茵陈蒿、木通、泽泻、防己、车前子等利水渗湿、祛湿除烦的中药组方，在“熏蒸床”上来个痛快淋漓的发泄，达到祛湿通络、活血排毒的目的。小编爆料：因为床位、个体差异以及煎煮中药的原因，这个项目是要通过提前预诊的～赶快约起吧！