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18472316003你还在羡慕别人性感的腹部吗？
你还在会核心没有力量而沮丧吗？
纤体瑜伽体式演示
如果是，下面的10个瑜伽体式，可以让你快速减掉腹部赘肉，打造比基尼身材，塑造良好的核心力量，
不要再去羡慕别人，让我们一起练起来吧！
1. 鹰式变体
双臂和双腿完全绑定或半绑定，选择最适合你的来做。呼气 – 环抱膝盖和肘部。吸气- 长时间伸展身
体，将双脚和手臂悬空。保持下腰部在地面上，保持腹部收向脊柱。
2. 船式
用直腿或曲膝来做，但要保持身体背部的伸展。如果你失去伸展，曲膝，把手放在大腿后面。不管你的腿在做什么，双腿内侧紧紧靠在一起。为了燃烧更多的热量 -抬起胸部时，可以向前伸出双手，同时肩胛骨向下滑动到背部。
3.蝗虫式
勾脚，双手背后相交。吸气，抬起身体，呼气，慢慢柔软身体放下来。专注于身体的延展和空间的打开。
4.斜板式变体
下犬式开始，一只脚回来，来到单腿下犬式。呼气将抬起的膝盖向肱三头肌/肘部区域收回，深深地找向腹部，让脊椎和背部圆滑，就像真的圆弧一样。
5.侧板变体
侧板式开始，将下面的腿和上面的手臂抬起伸展到身体前面 - 真的在这里保持充满活力，让肌肉包裹骨骼，保持呼吸。
6.板式
